ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ ΣΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΑΣ ΠΑΎΛΟ ΣΙΣΚΑ, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟ ΣΤΑΜΑΤΟΥΚΟ ΚΑΙ ΆΓΓΕΛΟ ΧΑΤΖΗΚΑΛΦΑ ΠΟΥ ΜΕ ΣΚΛΗΡΉ ΔΟΥΛΕΙΆ Κ ΑΥΤΑΠΆΡΝΗΣΗ ΕΊΧΑΝ ΕΧΘΕΣ ΜΙΑ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΉ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΉ Κ ΚΑΤΈΚΤΗΣΑΝ ΤΗΝ ΜΑΎΡΗ ΖΏΝΗ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΕΛΟΤ.
ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ ΘΕΡΜΆ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΑΣΚΆΛΑ ΜΑΣ ΜΑΡΊΑ ΔΕΚΟΥΛΑΚΟΥ ΜΈΝΤΟΡΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΏΝ ΑΠΌ ΠΟΛΎ ΜΙΚΡΉ ΗΛΙΚΊΑ ΜΈΧΡΙ ΤΗΝ ΜΕΓΆΛΗ ΕΠΙΤΥΧΊΑ ΕΧΘΕΣ.

ΤΟ ΣΆΒΒΑΤΟ 12 ΦΕΒΡΟΥΑΡΊΟΥ ΟΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ COUP TAEKWONDO στις εγκαταστάσεις του Συλλόγου μας για τα παιδιά μας.

Αγαπητοί μου αθλητές δυστυχώς ζούμε πρωτόγνωρες στιγμές.. Αυτό βεβαια συμβαίνει  για το καλό της πατρίδας μας , για τον συνάνθρωπο μας , τους γονείς σας και φυσικά για τον εαυτό σας!!!

ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΜΕΊΝΕΤΕ ΣΠΙΤΙ!!

Να αξιοποίησε τον χρόνο σας όσο πιο εποικοδομητικά μπορείτε ώστε να μην βαρέθητε!

Πιο κάτω επισυνάπτω ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης όπου μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι σας.

Γεμίστε το πρόγραμμα σας με γυμναστική, με το διάβασμα ενως εξωσχολικου βιβλίου που θα σας ταξιδέψει σε όμορφες στιγμές!

Συζητήστε με τους γονείς οπου συνηθως ο χρονος που περνατε μαζι τους ειναι πολύ περιορισμενος ! Δείτε μια ευχάριστη ταινία !

Παίξτε επιτραπέζια !!! ( εμένα πάντα αυτή η ώρα ήταν η αγαπημένη μου ) (ευκαιρία να την επαναλάβω κ εγω ! ;-)  )

Παίξτε τον master -sef ;-)    ( με την επίβλεψη κάποιου  μεγαλύτερου)( δημιουργείστε!)

Ζωγράφιστε !!! ❤

Μου λείπετε πολύ ήδη.. ? Κ αυτό γιατί όλα ήταν τόσο αιφνίδια... ! ! !

Να μείνουμε ενωμένοι έστω και από μακριά για να πετύχουμε όλοι μαζί ένα κοινό στόχο!!!

Να περάσει η πανδημία άμεσα και ανώδυνα!!!

Μην ξεχνάτε είσαστε αθλητές TKD με πειθαρχεία, αυτοσυγκράτηση, πείσμα και αφοσίωση!!!

 

Πρόγραμμα Ασκήσεων:

Για το αγωνιστικό:

Σκινακι 20 λεπτα :2 λεπτά με διάλειμμα 1 λεπτο  ( διατάσεις )

10 Απσαολικι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 ανουρο-τσακι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 πακουρο -τσακι  μπακ-στας

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

Ανοίγματα τα τρία σπαγκατ από 2 λεπτά πίεση το κάθε ενα.

Ενδυναμωση

5 σετ κοιλιακούς των 20 επαναλήψεων

5 σετ ραχιαιουςτων 20 επαναλήψεων

5 σετ καμψεις των 10 επαναλήψεων

5 σετ Άρσεις ποδιού το κάθε ενα από 20 επαναλήψεις

5 σετ προβολές των 16 επαναλήψεων ( εναλλάξ τα πόδια)

3 σετ πλαγιές προβολές( αλλαγή από το ένα πόδιστο αλλο αργά) 10 επαναλήψεις

Σανίδα

4 φορές από 1 λεπτό διάρκεια

( προσπαθω να μείνει ακίνητο το σώμα)

Αποθεραπεία

Πιέζετε συνεχόμενα σε όλες τις μυϊκές ομάδες που δουλέψετε!

Α)Μπορείτε να την κάνετε όλη την παρα πανω προπόνηση μαζι!

Β)Την ενδυνάμωση μπορείτε να την κάνετε κ ξεχωριστή μέρα.. Μετά από 8 λεπτά σκοινακι !

Γ) Την ευλυγισία Επίσης μπορείτε να την κάνετε ξεχωριστά μετά από αρκετό σκοινακι και burbies. Να αφιερώσετε παρα πανω χρόνο στις διατάσεις και να περάσετε στα σπαγκατ. 

Επίσης προσέξτε την διατροφή σας !!!

Πίνετε πολύ νερό, τρώτε φρούτα ,  σαλάτες και  όσπρια!!!

 

Έλαβαν μέρος πάνω από 1000 αθλητές από 16 χώρες και η αγωνιστική ομάδα μας του ταεκβοντο κατέκτησε ένα χρυσό, 4 αργυρά και ένα χάλκινο μετάλλιο καθώς και είχε σπουδαίες νίκες σε όλες τις κατηγορίες που είχε συμμετοχή.

Συγχαρητήρια στους αθλητές, στους προπονητές Δεκουλακου Μαρία κ Θοδωρή Δούκα καθώς και στους γονείς που υποστήριξαν την αποστολή και στηρίζουν κάθε μέρα τις προπονήσεις.Συνεχίζουμε με μεγαλύτερα όνειρα και υψηλοτέρους στόχους. 

 

Αναλυτικά οι αθλητές-τριες μας κατέκτησαν:

- ΧΡΥΣΟ ΜΕΤΑΛΙΟ - ΠΙΤΑΡΟΚΟΙΛΗ ΒΑΡΒΑΡΑ (2 ΝΙΚΕΣ)
- ΑΡΓΥΡΟ ΜΕΤΑΛΙΟ -ΤΖΩΡΤΖΑΤΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ ( 3 ΝΙΚΕΣ)
- ΑΡΓΥΡΟ ΜΕΤΑΛΙΟ - ΧΑΤΖΗΚΑΛΦΑΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ( 2 ΝΙΚΕΣ)
- ΑΡΓΥΡΟ ΜΕΤΑΛΙΟ - ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ ΜΑΡΙΟΣ ( 2 ΝΙΚΕΣ)
- ΑΡΓΥΡΟ ΜΕΤΑΛΙΟ - ΣΑΡΙΔΑΚΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ( 2 ΝΙΚΕΣ)
- ΑΡΓΥΡΟ ΜΕΤΑΛΙΟ - ΑΡΑΘΥΜΟΣ ΑΡΗΣ (1 ΝΙΚΗ) A CLASS
- ΧΑΛΚΙΝΟ ΜΕΤΑΛΙΟ - ΦΑΚΑΤΣΕΛΗΣ ΧΑΡΗΣ ( 2 ΝΙΚΕΣ) Α CLASS

ΠΟΛΛΑ ΠΟΛΛΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΚΑΙ ΣΤΟΥΣ ΜΟΙΡΑΣΓΕΝΤΗ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ (1 ΝΙΚΗ) , ΠΕΡΔΙΚΟΥΡΗ ΜΑΝΩΛΗ, ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ ΕΠΑΜΕΙΝΏΝΔΑ ΚΑΙ ΣΠΑΝΙΔΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΊΝΟ για την εμπειρια που κερδισαν αλλα και για την πολυ πολυ μεγαλη βοηθεια στην προετοιμασία καισυμπαρασταση των μικρων αθλητων μας...!!!!!

Γιατί δεν κερδίζεις μονο αγωνιστικα... αυτο ειναι ομαδα !!!!

Ήταν πραγματικά μια ανταμοιβή της συνέπειας και αυταπάρνησης  που δείχνει τόσα χρόνια στο Σύλλογο και στις προπονήσεις ο αθλητής μας και συγχαρητήρια στην οικογένειά του!

Επίσης καταπληκτική εμφάνιση πραγματοποίηση ο αθλητής μας Σπανίδης Κων/νος που στον κρίσιμο αγώνα κατάταξης ήρθε 8 - 8 και έχασε στον ξαφνικό θάνατο!

Συνεχίζουμε με ταπεινότητα και πολλή δουλεία για τους επόμενους μεγάλους στόχους.

Εκεί όμως που πραγματικά υπήρξε κέρδος στην τεχνογνωσία ήταν οι νέες τεχνικές άμυνας και επίθεσης στους αγώνες που δίδαξε ο Κορεάτης πρωταθλητής και εκτέλεσαν πολλές φορές άψογα οι αθλητές μας ώστε να ανταπεξέλθουν στους νέους κανονισμούς του αθλήματος στον νέο Ολυμπιακό κύκλο.

Ακόμη υπήρξε πρόοδος στην ψυχολογική προετοιμασία των αθλητών μας και ελπίζουμε τα αποτελέσματα σύντομα να φανούν και στους επόμενους αγώνες μας.

Δείτε στιγμές απο την προπόνηση:   

Category: Cadets Male A - 37

1st      Molle, Milan                                  TTE TOP TAE KWON DO EEMLAND

2nd      Selhami, Muhammed                  TREBLAY AC TAE KWON DO

3rd     Mouzakitis , Filippos                      AS NEA PAIDEIA CHAIDARIOU

 

Η προετοιμασία μας συνεχίζεται... κάθε προπόνηση είναι μοναδική!!!

Ευχόμαστε καλή επιτυχία!

Η αποστολή της ομάδας είναι: Δεμενόπουλος Φραντζέσκος, Ιάλη, Σπανίδης, Φακατσέλης, Παπαδημητίου, Αράθυμος, Σιβίλιας, Σαριδάκης, Τσολακάκης, Δεμενοπουλος Ιωάννης, Τζωρτζάτος, Ιωαννίδης, Θωμάκος.

Δείτε στιγμιότυπα από τις εξετάσεις τους!

Αγωνία, συγκέντρωση, απόδοση της θεωρίας και της τεχνικής, αυτοσυγκέντρωση, επίδειξη ετοιμότητας, ανάπτυξη όλων των πούμσε και τελικά πάντα ο θρίαμβος των αποτελεσμάτων!!! 100 % επιτυχία για τους αθλητές μας!!!

Συνεχίζουμε σε μεγαλύτερες ζώνες-coup…