Ροή νέων http://www.asnp.gr Wed, 15 Jul 2020 20:44:33 +0300 Joomla! - Open Source Content Management el-gr Ζωντανές προπονήσεις μέσω Πλατφόρμας zoom! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/791-zontanes-proponiseis-meso-platformas-zoom http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/791-zontanes-proponiseis-meso-platformas-zoom Ζωντανές προπονήσεις μέσω Πλατφόρμας zoom!
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Γενικά - Ειδήσεις Wed, 29 Apr 2020 00:33:07 +0300
Οι επιτυχίες τoυ τμήματος Gymnastics for All – Team A! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/790-oi-epityxies-toy-tmimatos-gymnastics-for-all-team-a http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/790-oi-epityxies-toy-tmimatos-gymnastics-for-all-team-a Οι επιτυχίες τoυ τμήματος Gymnastics for All – Team A!
με αθλήτριες απο 7 έως 18 ετών

Μέδουσα - 2019

  • Ασημένια ομάδα στην κατηγορία Μεγάλες Ομάδες στο HELLAS GYM CONTEST της ΕΓΟ.
  • Παραμένει στην κορυφαία διαγωνιστική κατηγορία του αθλήματος Gymnastics For Αll
  • Παρουσίαση του προγράμματος στο διεθνές ΦΕΣΤΙΒΑΛ KEFALONIA GYM FESTIVAL- ANNA POLLATOU σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς.

Ο Μικρός Πρίγκηπας - 2018

  • Πρόκριση σαν Χρυσή Ομάδα στον Τελικό για την ανάδειξη της Grand Team of the Year και εξαιρετική βαθμολογία σε έναν όμιλο (Πύθια) με τεράστιο συναγωνισμό όπου κορυφαίες ομάδες δεν κατάφεραν να προκριθούν.
  • Ασημένιο μετάλλιο στην κατηγορία. συγκεκριμένα 19η σε σύνολο 118 ομάδων Πανελληνίως. Κατηγορία Μεικτές Ομάδες -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018

Amazons Ballet - 2017

  • Kατάκτηση του χρυσού μεταλλίου στο COSMOGYM CONTEST 2017 και το ασημένιο στο EGO STARGYM 2017 .
  • Tιμητικά επιλέχθηκε να συμμετάσχει στο festival  Step to the Art, σε μία μοναδική νυχτερινή παράσταση (με σκηνοθεσία και φωτισμό) μαζί με τα κορυφαία προγράμματα της διοργάνωσης Cosmogym στις 4-5 Νοεμβρίου 2017 στο Ολυμπιακό Κέντρο Πυγμαχίας «Γιώργος Στεφανόπουλος.

 

Inside out - 2016

  • ΑΡΓΥΡΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ και τιμητική διάκριση ειδικού βραβείου – καλύτερης ομάδας αεροβικής γυμναστικής COSMOGYM CONTEST 2016
  • Tο «Inside Out»  τιμητικά επιλέχθηκε να συμμετάσχειστο festival  Step to the Art, σε μία μοναδική νυχτερινή παράσταση (με σκηνοθεσία και φωτισμό) μαζί με τα κορυφαία προγράμματα της διοργάνωσης Cosmogym, στο κλειστό Γυμναστήριο Φαλήρου (Tae Kwon Do)
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Γενικά - Ειδήσεις Thu, 26 Mar 2020 00:02:53 +0200
Οι επιτυχίες τoυ τμήματος Gymnastics for All – Team B - H ομάδα που σαρώνει τα πάντα! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/789-oi-epityxies-toy-tmimatos-gymnastics-for-all-team-b http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/789-oi-epityxies-toy-tmimatos-gymnastics-for-all-team-b Οι επιτυχίες τoυ τμήματος Gymnastics for All – Team B - H ομάδα που σαρώνει τα πάντα!

με αθλήτριες απο 9 έως 13 ετών

Μουσικά Όργανα - Ταξίδι στη μουσική μας ταυτότητα - 2019

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλo Ίσθμια στο COSMOGYM CONTEST
  • Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Μικρές Ομάδες στο HELLAS GYM CONTEST 2019 της ΕΓΟ
  • Ειδικο βραβείο καλύτερης ομάδας με στοιχεία αεροβικής γυμναστικής στο HELLAS GYM CONTEST 2019 της ΕΓΟ
  • Ειδικο βραβείο ιδιαίτερης κατασκευής στο COSMOGYM CONTEST 2019
  • Παρουσίαση του προγράμματος στο ΔΙΕΘΝΕΣ ΦΕΣΤΙΒΑΛ KEFALONIA GYM FESTIVAL- ANNA POLLATOU 2019 σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς

Welcome to the Jungle – 2018

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλο ΝΕΜΕΑ και να αγωνιστεί στον Τελικό για τον τίτλο Grand Team of the Year 2018 όπου κατέκτησε την 6η θέση!
  • TEAM OF THE YEAR - Κατηγορία Ουράνιο τόξο EGO ASTRO GYM CONTEST 2018
  • Χρυσή Ομάδα στην κατηγορία ανάμεσα σε 90 ομάδες Πανελλήνια! Κατηγορία Ουράνιο τόξο -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018
  • Βραβείο καλύτερης ενδυμασίας -  Κατηγορία Ουράνιο τόξο -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018

LaLa Land - 2017

  • H κατάκτηση δύο Ασημένιων μεταλλίων στο  EGO STARGYM και COSMOGYM CONTEST στην πρώτη διαγωνιστική εμφάνιση του συνόλου των αθλητριών, αποτελεί μοναδική επιτυχία που δεν περιμέναμε σε αγωνιστικό επίπεδο
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Γενικά - Ειδήσεις Thu, 26 Mar 2020 00:02:53 +0200
Οι επιτυχίες τoυ αρχάριου τμήματος Gymnastics for All και του τμήματος Λιλιπούπολης! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/788-oi-epityxies-toy-arxariou-tmimatos-gymnastics-for-all-kai-tou-tmimatos-lilipoypolis http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/788-oi-epityxies-toy-arxariou-tmimatos-gymnastics-for-all-kai-tou-tmimatos-lilipoypolis Οι επιτυχίες τoυ αρχάριου τμήματος Gymnastics for All και του τμήματος Λιλιπούπολης!

Hawaiian Girls - Don't Worry be happy  - 2019

με αθλήτριες απο 5 έως 8 ετών

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλo Νέμεα Α στο COSMOGYM CONTEST 2019
  • Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Αστεράκια HELLAS GYM CONTEST της ΕΓΟ 2019

Ζαχαρούπολη – 2019

με αθλήτριες απο 5 έως 8 ετών

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλo rising stars 1 στο COSMOGYM CONTEST 2019
  • Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Λιλιπούπολη HELLAS GYM CONTEST της ΕΓΟ 2019
  • Ειδικο βραβείο καλύτερης σκηνικής παρουσίας-ενδυμασίας στο HELLAS GYM CONTEST 2019 της ΕΓΟ

Pretty Dolls - 2018

με αθλήτριες απο 3 έως 6 ετών

  • Χρυσό μετάλλιο στην κατηγορία Λιλιπουπολη -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018
  • Βραβείο καλύτερης ομάδας σε συγχρονισμό πολυπληθέστερης ομάδας στην κατηγορία Λιλιπουπολη  -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018

Λίμνη των Κύκνων – 2017

με αθλήτριες απο 3 έως 5 ετών

  • Χρυσή Ομάδα στην κατηγορία «Λιλιπούπολη στο EGO STARGYM CONTEST 2017, που πραγματοποιήθηκε 16-19 Ιουνίου στο Olympic Hall του Γαλατσίου.
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Γενικά - Ειδήσεις Thu, 26 Mar 2020 00:02:53 +0200
Οι επιτυχίες τoυ αρχάριου τμήματος Gymnastics for All και του τμήματος Λιλιπούπολης! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/swimming-gia-proxorimenous/item/787-oi-epityxies-toy-arxariou-tmimatos-gymnastics-for-all-kai-tou-tmimatos-lilipoypolis http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/swimming-gia-proxorimenous/item/787-oi-epityxies-toy-arxariou-tmimatos-gymnastics-for-all-kai-tou-tmimatos-lilipoypolis Οι επιτυχίες τoυ αρχάριου τμήματος Gymnastics for All και του τμήματος Λιλιπούπολης!

Hawaiian Girls - Don't Worry be happy  - 2019

με αθλήτριες απο 5 έως 8 ετών

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλo Νέμεα Α στο COSMOGYM CONTEST 2019
  • Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Αστεράκια HELLAS GYM CONTEST της ΕΓΟ 2019

Ζαχαρούπολη – 2019

με αθλήτριες απο 5 έως 8 ετών

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλo rising stars 1 στο COSMOGYM CONTEST 2019
  • Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Λιλιπούπολη HELLAS GYM CONTEST της ΕΓΟ 2019
  • Ειδικο βραβείο καλύτερης σκηνικής παρουσίας-ενδυμασίας στο HELLAS GYM CONTEST 2019 της ΕΓΟ

Pretty Dolls - 2018

με αθλήτριες απο 3 έως 6 ετών

  • Χρυσό μετάλλιο στην κατηγορία Λιλιπουπολη -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018
  • Βραβείο καλύτερης ομάδας σε συγχρονισμό πολυπληθέστερης ομάδας στην κατηγορία Λιλιπουπολη  -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018

Λίμνη των Κύκνων – 2017

με αθλήτριες απο 3 έως 5 ετών

  • Χρυσή Ομάδα στην κατηγορία «Λιλιπούπολη στο EGO STARGYM CONTEST 2017, που πραγματοποιήθηκε 16-19 Ιουνίου στο Olympic Hall του Γαλατσίου.
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Χορός Για Προχωρημένους Thu, 26 Mar 2020 00:02:31 +0200
Οι επιτυχίες τoυ αρχάριου τμήματος Gymnastics for All και του τμήματος Λιλιπούπολης! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-gia-arxarious/item/782-oi-epityxies-toy-arxariou-tmimatos-gymnastics-for-all-kai-tou-tmimatos-lilipoypolis http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-gia-arxarious/item/782-oi-epityxies-toy-arxariou-tmimatos-gymnastics-for-all-kai-tou-tmimatos-lilipoypolis Οι επιτυχίες τoυ αρχάριου τμήματος Gymnastics for All και του τμήματος Λιλιπούπολης!

Hawaiian Girls - Don't Worry be happy  - 2019

με αθλήτριες απο 5 έως 8 ετών

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλo Νέμεα Α στο COSMOGYM CONTEST 2019
  • Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Αστεράκια HELLAS GYM CONTEST της ΕΓΟ 2019

Ζαχαρούπολη – 2019

με αθλήτριες απο 5 έως 8 ετών

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλo rising stars 1 στο COSMOGYM CONTEST 2019
  • Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Λιλιπούπολη HELLAS GYM CONTEST της ΕΓΟ 2019
  • Ειδικο βραβείο καλύτερης σκηνικής παρουσίας-ενδυμασίας στο HELLAS GYM CONTEST 2019 της ΕΓΟ

Pretty Dolls - 2018

με αθλήτριες απο 3 έως 6 ετών

  • Χρυσό μετάλλιο στην κατηγορία Λιλιπουπολη -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018
  • Βραβείο καλύτερης ομάδας σε συγχρονισμό πολυπληθέστερης ομάδας στην κατηγορία Λιλιπουπολη  -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018

Λίμνη των Κύκνων – 2017

με αθλήτριες απο 3 έως 5 ετών

  • Χρυσή Ομάδα στην κατηγορία «Λιλιπούπολη στο EGO STARGYM CONTEST 2017, που πραγματοποιήθηκε 16-19 Ιουνίου στο Olympic Hall του Γαλατσίου.
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Χορός Για Αρχαρίους Wed, 25 Mar 2020 21:21:48 +0200
Οι επιτυχίες τoυ τμήματος Gymnastics for All – Team B - H ομάδα που σαρώνει τα πάντα! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-proagonistika-tmimata/item/781-oi-epityxies-toy-tmimatos-gymnastics-for-all-team-b http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-proagonistika-tmimata/item/781-oi-epityxies-toy-tmimatos-gymnastics-for-all-team-b Οι επιτυχίες τoυ τμήματος Gymnastics for All – Team B - H ομάδα που σαρώνει τα πάντα!

με αθλήτριες απο 9 έως 13 ετών

Μουσικά Όργανα - Ταξίδι στη μουσική μας ταυτότητα - 2019

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλo Ίσθμια στο COSMOGYM CONTEST
  • Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Μικρές Ομάδες στο HELLAS GYM CONTEST 2019 της ΕΓΟ
  • Ειδικο βραβείο καλύτερης ομάδας με στοιχεία αεροβικής γυμναστικής στο HELLAS GYM CONTEST 2019 της ΕΓΟ
  • Ειδικο βραβείο ιδιαίτερης κατασκευής στο COSMOGYM CONTEST 2019
  • Παρουσίαση του προγράμματος στο ΔΙΕΘΝΕΣ ΦΕΣΤΙΒΑΛ KEFALONIA GYM FESTIVAL- ANNA POLLATOU 2019 σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς

Welcome to the Jungle – 2018

  • Χρυσή ομάδα στον όμιλο ΝΕΜΕΑ και να αγωνιστεί στον Τελικό για τον τίτλο Grand Team of the Year 2018 όπου κατέκτησε την 6η θέση!
  • TEAM OF THE YEAR - Κατηγορία Ουράνιο τόξο EGO ASTRO GYM CONTEST 2018
  • Χρυσή Ομάδα στην κατηγορία ανάμεσα σε 90 ομάδες Πανελλήνια! Κατηγορία Ουράνιο τόξο -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018
  • Βραβείο καλύτερης ενδυμασίας -  Κατηγορία Ουράνιο τόξο -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018

LaLa Land - 2017

  • H κατάκτηση δύο Ασημένιων μεταλλίων στο  EGO STARGYM και COSMOGYM CONTEST στην πρώτη διαγωνιστική εμφάνιση του συνόλου των αθλητριών, αποτελεί μοναδική επιτυχία που δεν περιμέναμε σε αγωνιστικό επίπεδο
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Χορός - Προαγωνιστικά Τμήματα Wed, 25 Mar 2020 21:20:47 +0200
Οι επιτυχίες τoυ τμήματος Gymnastics for All – Team A! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-agonistika-tmimata/item/780-oi-epityxies-toy-tmimatos-gymnastics-for-all-team-a http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-agonistika-tmimata/item/780-oi-epityxies-toy-tmimatos-gymnastics-for-all-team-a Οι επιτυχίες τoυ τμήματος Gymnastics for All – Team A!
με αθλήτριες απο 7 έως 18 ετών

Μέδουσα - 2019

  • Ασημένια ομάδα στην κατηγορία Μεγάλες Ομάδες στο HELLAS GYM CONTEST της ΕΓΟ.
  • Παραμένει στην κορυφαία διαγωνιστική κατηγορία του αθλήματος Gymnastics For Αll
  • Παρουσίαση του προγράμματος στο διεθνές ΦΕΣΤΙΒΑΛ KEFALONIA GYM FESTIVAL- ANNA POLLATOU σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς.

Ο Μικρός Πρίγκηπας - 2018

  • Πρόκριση σαν Χρυσή Ομάδα στον Τελικό για την ανάδειξη της Grand Team of the Year και εξαιρετική βαθμολογία σε έναν όμιλο (Πύθια) με τεράστιο συναγωνισμό όπου κορυφαίες ομάδες δεν κατάφεραν να προκριθούν.
  • Ασημένιο μετάλλιο στην κατηγορία. συγκεκριμένα 19η σε σύνολο 118 ομάδων Πανελληνίως. Κατηγορία Μεικτές Ομάδες -  EGO ASTRO GYM CONTEST 2018

Amazons Ballet - 2017

  • Kατάκτηση του χρυσού μεταλλίου στο COSMOGYM CONTEST 2017 και το ασημένιο στο EGO STARGYM 2017 .
  • Tιμητικά επιλέχθηκε να συμμετάσχει στο festival  Step to the Art, σε μία μοναδική νυχτερινή παράσταση (με σκηνοθεσία και φωτισμό) μαζί με τα κορυφαία προγράμματα της διοργάνωσης Cosmogym στις 4-5 Νοεμβρίου 2017 στο Ολυμπιακό Κέντρο Πυγμαχίας «Γιώργος Στεφανόπουλος.

 

Inside out - 2016

  • ΑΡΓΥΡΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ και τιμητική διάκριση ειδικού βραβείου – καλύτερης ομάδας αεροβικής γυμναστικής COSMOGYM CONTEST 2016
  • Tο «Inside Out»  τιμητικά επιλέχθηκε να συμμετάσχειστο festival  Step to the Art, σε μία μοναδική νυχτερινή παράσταση (με σκηνοθεσία και φωτισμό) μαζί με τα κορυφαία προγράμματα της διοργάνωσης Cosmogym, στο κλειστό Γυμναστήριο Φαλήρου (Tae Kwon Do)
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Χορός - Αγωνιστικά Τμήματα Wed, 25 Mar 2020 21:19:25 +0200
Οδηγίες - Συμβουλές στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Tae Kwon Do στο σπίτι! http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/tae-kwon-do-agonistika-tmimata/item/779-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/tae-kwon-do-agonistika-tmimata/item/779-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti Οδηγίες - Συμβουλές  στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Tae Kwon Do στο σπίτι!
Από τη δασκάλα ταεκβοντο του Συλλόγου μας κ καθηγήτρια φυσικής Αγωγής Δεκουλάκου Μαρία.

Αγαπητοί μου αθλητές δυστυχώς ζούμε πρωτόγνωρες στιγμές.. Αυτό βεβαια συμβαίνει  για το καλό της πατρίδας μας , για τον συνάνθρωπο μας , τους γονείς σας και φυσικά για τον εαυτό σας!!!

ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΜΕΊΝΕΤΕ ΣΠΙΤΙ!!

Να αξιοποίησε τον χρόνο σας όσο πιο εποικοδομητικά μπορείτε ώστε να μην βαρέθητε!

Πιο κάτω επισυνάπτω ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης όπου μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι σας.

Γεμίστε το πρόγραμμα σας με γυμναστική, με το διάβασμα ενως εξωσχολικου βιβλίου που θα σας ταξιδέψει σε όμορφες στιγμές!

Συζητήστε με τους γονείς οπου συνηθως ο χρονος που περνατε μαζι τους ειναι πολύ περιορισμενος ! Δείτε μια ευχάριστη ταινία !

Παίξτε επιτραπέζια !!! ( εμένα πάντα αυτή η ώρα ήταν η αγαπημένη μου ) (ευκαιρία να την επαναλάβω κ εγω ! ;-)  )

Παίξτε τον master -sef ;-)    ( με την επίβλεψη κάποιου  μεγαλύτερου)( δημιουργείστε!)

Ζωγράφιστε !!! ❤

Μου λείπετε πολύ ήδη.. ? Κ αυτό γιατί όλα ήταν τόσο αιφνίδια... ! ! !

Να μείνουμε ενωμένοι έστω και από μακριά για να πετύχουμε όλοι μαζί ένα κοινό στόχο!!!

Να περάσει η πανδημία άμεσα και ανώδυνα!!!

Μην ξεχνάτε είσαστε αθλητές TKD με πειθαρχεία, αυτοσυγκράτηση, πείσμα και αφοσίωση!!!

 

Πρόγραμμα Ασκήσεων:

Για το αγωνιστικό:

Σκινακι 20 λεπτα :2 λεπτά με διάλειμμα 1 λεπτο  ( διατάσεις )

10 Απσαολικι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 ανουρο-τσακι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 πακουρο -τσακι  μπακ-στας

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

Ανοίγματα τα τρία σπαγκατ από 2 λεπτά πίεση το κάθε ενα.

Ενδυναμωση

5 σετ κοιλιακούς των 20 επαναλήψεων

5 σετ ραχιαιουςτων 20 επαναλήψεων

5 σετ καμψεις των 10 επαναλήψεων

5 σετ Άρσεις ποδιού το κάθε ενα από 20 επαναλήψεις

5 σετ προβολές των 16 επαναλήψεων ( εναλλάξ τα πόδια)

3 σετ πλαγιές προβολές( αλλαγή από το ένα πόδιστο αλλο αργά) 10 επαναλήψεις

Σανίδα

4 φορές από 1 λεπτό διάρκεια

( προσπαθω να μείνει ακίνητο το σώμα)

Αποθεραπεία

Πιέζετε συνεχόμενα σε όλες τις μυϊκές ομάδες που δουλέψετε!

Α)Μπορείτε να την κάνετε όλη την παρα πανω προπόνηση μαζι!

Β)Την ενδυνάμωση μπορείτε να την κάνετε κ ξεχωριστή μέρα.. Μετά από 8 λεπτά σκοινακι !

Γ) Την ευλυγισία Επίσης μπορείτε να την κάνετε ξεχωριστά μετά από αρκετό σκοινακι και burbies. Να αφιερώσετε παρα πανω χρόνο στις διατάσεις και να περάσετε στα σπαγκατ. 

Επίσης προσέξτε την διατροφή σας !!!

Πίνετε πολύ νερό, τρώτε φρούτα ,  σαλάτες και  όσπρια!!!

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Tae-Kwon-Do - Αγωνιστικά Τμήματα Sat, 14 Mar 2020 13:01:51 +0200
Οδηγίες - Συμβουλές στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Tae Kwon Do στο σπίτι! http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/genika-gia-to-tae-kwon-do/item/778-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/genika-gia-to-tae-kwon-do/item/778-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti Οδηγίες - Συμβουλές  στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Tae Kwon Do στο σπίτι!
Από τη δασκάλα ταεκβοντο του Συλλόγου μας κ καθηγήτρια φυσικής Αγωγής Δεκουλάκου Μαρία.

Αγαπητοί μου αθλητές δυστυχώς ζούμε πρωτόγνωρες στιγμές.. Αυτό βεβαια συμβαίνει  για το καλό της πατρίδας μας , για τον συνάνθρωπο μας , τους γονείς σας και φυσικά για τον εαυτό σας!!!

ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΜΕΊΝΕΤΕ ΣΠΙΤΙ!!

Να αξιοποίησε τον χρόνο σας όσο πιο εποικοδομητικά μπορείτε ώστε να μην βαρέθητε!

Πιο κάτω επισυνάπτω ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης όπου μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι σας.

Γεμίστε το πρόγραμμα σας με γυμναστική, με το διάβασμα ενως εξωσχολικου βιβλίου που θα σας ταξιδέψει σε όμορφες στιγμές!

Συζητήστε με τους γονείς οπου συνηθως ο χρονος που περνατε μαζι τους ειναι πολύ περιορισμενος ! Δείτε μια ευχάριστη ταινία !

Παίξτε επιτραπέζια !!! ( εμένα πάντα αυτή η ώρα ήταν η αγαπημένη μου ) (ευκαιρία να την επαναλάβω κ εγω ! ;-)  )

Παίξτε τον master -sef ;-)    ( με την επίβλεψη κάποιου  μεγαλύτερου)( δημιουργείστε!)

Ζωγράφιστε !!! ❤

Μου λείπετε πολύ ήδη.. ? Κ αυτό γιατί όλα ήταν τόσο αιφνίδια... ! ! !

Να μείνουμε ενωμένοι έστω και από μακριά για να πετύχουμε όλοι μαζί ένα κοινό στόχο!!!

Να περάσει η πανδημία άμεσα και ανώδυνα!!!

Μην ξεχνάτε είσαστε αθλητές TKD με πειθαρχεία, αυτοσυγκράτηση, πείσμα και αφοσίωση!!!

 

Πρόγραμμα Ασκήσεων:

Για το αγωνιστικό:

Σκινακι 20 λεπτα :2 λεπτά με διάλειμμα 1 λεπτο  ( διατάσεις )

10 Απσαολικι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 ανουρο-τσακι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 πακουρο -τσακι  μπακ-στας

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

Ανοίγματα τα τρία σπαγκατ από 2 λεπτά πίεση το κάθε ενα.

Ενδυναμωση

5 σετ κοιλιακούς των 20 επαναλήψεων

5 σετ ραχιαιουςτων 20 επαναλήψεων

5 σετ καμψεις των 10 επαναλήψεων

5 σετ Άρσεις ποδιού το κάθε ενα από 20 επαναλήψεις

5 σετ προβολές των 16 επαναλήψεων ( εναλλάξ τα πόδια)

3 σετ πλαγιές προβολές( αλλαγή από το ένα πόδιστο αλλο αργά) 10 επαναλήψεις

Σανίδα

4 φορές από 1 λεπτό διάρκεια

( προσπαθω να μείνει ακίνητο το σώμα)

Αποθεραπεία

Πιέζετε συνεχόμενα σε όλες τις μυϊκές ομάδες που δουλέψετε!

Α)Μπορείτε να την κάνετε όλη την παρα πανω προπόνηση μαζι!

Β)Την ενδυνάμωση μπορείτε να την κάνετε κ ξεχωριστή μέρα.. Μετά από 8 λεπτά σκοινακι !

Γ) Την ευλυγισία Επίσης μπορείτε να την κάνετε ξεχωριστά μετά από αρκετό σκοινακι και burbies. Να αφιερώσετε παρα πανω χρόνο στις διατάσεις και να περάσετε στα σπαγκατ. 

Επίσης προσέξτε την διατροφή σας !!!

Πίνετε πολύ νερό, τρώτε φρούτα ,  σαλάτες και  όσπρια!!!

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Γενικά - Ειδήσεις Sat, 14 Mar 2020 13:01:30 +0200
Οδηγίες - Συμβουλές στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Tae Kwon Do στο σπίτι! http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/tae-kwon-do-gia-arxarious/item/777-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/tae-kwon-do-gia-arxarious/item/777-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti Οδηγίες - Συμβουλές  στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Tae Kwon Do στο σπίτι!
Από τη δασκάλα ταεκβοντο του Συλλόγου μας κ καθηγήτρια φυσικής Αγωγής Δεκουλάκου Μαρία.

Αγαπητοί μου αθλητές δυστυχώς ζούμε πρωτόγνωρες στιγμές.. Αυτό βεβαια συμβαίνει  για το καλό της πατρίδας μας , για τον συνάνθρωπο μας , τους γονείς σας και φυσικά για τον εαυτό σας!!!

ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΜΕΊΝΕΤΕ ΣΠΙΤΙ!!

Να αξιοποίησε τον χρόνο σας όσο πιο εποικοδομητικά μπορείτε ώστε να μην βαρέθητε!

Πιο κάτω επισυνάπτω ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης όπου μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι σας.

Γεμίστε το πρόγραμμα σας με γυμναστική, με το διάβασμα ενως εξωσχολικου βιβλίου που θα σας ταξιδέψει σε όμορφες στιγμές!

Συζητήστε με τους γονείς οπου συνηθως ο χρονος που περνατε μαζι τους ειναι πολύ περιορισμενος ! Δείτε μια ευχάριστη ταινία !

Παίξτε επιτραπέζια !!! ( εμένα πάντα αυτή η ώρα ήταν η αγαπημένη μου ) (ευκαιρία να την επαναλάβω κ εγω ! ;-)  )

Παίξτε τον master -sef ;-)    ( με την επίβλεψη κάποιου  μεγαλύτερου)( δημιουργείστε!)

Ζωγράφιστε !!! ❤

Μου λείπετε πολύ ήδη.. ? Κ αυτό γιατί όλα ήταν τόσο αιφνίδια... ! ! !

Να μείνουμε ενωμένοι έστω και από μακριά για να πετύχουμε όλοι μαζί ένα κοινό στόχο!!!

Να περάσει η πανδημία άμεσα και ανώδυνα!!!

Μην ξεχνάτε είσαστε αθλητές TKD με πειθαρχεία, αυτοσυγκράτηση, πείσμα και αφοσίωση!!!

 

Πρόγραμμα Ασκήσεων:

Για το αγωνιστικό:

Σκινακι 20 λεπτα :2 λεπτά με διάλειμμα 1 λεπτο  ( διατάσεις )

10 Απσαολικι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 ανουρο-τσακι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 πακουρο -τσακι  μπακ-στας

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

Ανοίγματα τα τρία σπαγκατ από 2 λεπτά πίεση το κάθε ενα.

Ενδυναμωση

5 σετ κοιλιακούς των 20 επαναλήψεων

5 σετ ραχιαιουςτων 20 επαναλήψεων

5 σετ καμψεις των 10 επαναλήψεων

5 σετ Άρσεις ποδιού το κάθε ενα από 20 επαναλήψεις

5 σετ προβολές των 16 επαναλήψεων ( εναλλάξ τα πόδια)

3 σετ πλαγιές προβολές( αλλαγή από το ένα πόδιστο αλλο αργά) 10 επαναλήψεις

Σανίδα

4 φορές από 1 λεπτό διάρκεια

( προσπαθω να μείνει ακίνητο το σώμα)

Αποθεραπεία

Πιέζετε συνεχόμενα σε όλες τις μυϊκές ομάδες που δουλέψετε!

Α)Μπορείτε να την κάνετε όλη την παρα πανω προπόνηση μαζι!

Β)Την ενδυνάμωση μπορείτε να την κάνετε κ ξεχωριστή μέρα.. Μετά από 8 λεπτά σκοινακι !

Γ) Την ευλυγισία Επίσης μπορείτε να την κάνετε ξεχωριστά μετά από αρκετό σκοινακι και burbies. Να αφιερώσετε παρα πανω χρόνο στις διατάσεις και να περάσετε στα σπαγκατ. 

Επίσης προσέξτε την διατροφή σας !!!

Πίνετε πολύ νερό, τρώτε φρούτα ,  σαλάτες και  όσπρια!!!

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Tae-Kwon-Do Για Αρχαρίους Sat, 14 Mar 2020 12:58:56 +0200
Oδηγίες - Συμβουλές στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Γυμναστικής στο σπίτι! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-gia-arxarious/item/776-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-gia-arxarious/item/776-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti Oδηγίες - Συμβουλές  στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Γυμναστικής στο σπίτι!
Από, τις προπονητριες του Συλλόγου.. Δήμητρα Αγγελοπουλου.. Λευκή Φερεντινου.. Χρύσα Πολίτου

Αγαπημένα μας παιδιά ευχόμαστε να είστε όλοι καλά  καλά στην υγεία σας!! Μας λείπετε ήδη!!! .Επειδή οι οδηγίες από το το Υπουργείο Υγείας είνα να υπακούμε στις οδηγίες των ειδικών για το καλό της υγείας μας και την υγεία των συνανθρώπων μας, σας παρακαούμε πολύ να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

1.Παραμένουμε στο σπίτι μας όσο διάστημα  χρειαστεί, ακολουθώντας τις οδηγίες του κράτους,  παίζοντας, διαβάζοντας, περνώντας πολύτιμο – ποϊοτικό χρόνο με τους γονείς μας!!!!!

2.Φροντίζουμε να τρώμε υγιεινά .Κάνουμε γεύματα πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά με σκοπό να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από τις ιώσεις.

3.Καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά, σαλάτες, όσπρια ,γαλακτοκομικά και κρέας.

4.Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα και τυποποιημένα τρόφιμα, τα αναψυκτικά και περιορίζουμε τα γλυκά.

Σύντομα θα είμαστε ξανά μαζί να γυμναστουμε και να χορέψουμε!!!!Μέχρι τότε σας παραθέτουμε ένα μικρό πρόγραμμα γυμναστικής για να διατηρηθούμε σε καλή φυσική κατάσταση και ευεξία!!

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Ένας πολύ ωραίος τρόπος για να προετοιμάσουμε το σώμα μας για τις ασκήσεις ευλυγισίας και ενδυνάμωσης που ακολουθούν , είναι :

  • Να κάνουμε τρέξιμο επί τόπου στο δωμάτιο μας. Άλλοι τρόποι όταν βρισκόμαστε στο δωμάτιο μας ή σε έναν περιορισμένο χώρο όπως είναι το σπίτι, είναι να εκτελούμε τα ήδη γνωστά βασικά βήματα του aerobic και να τα επαναλάβουμε από 8 φορές :
  • Βηματισμός (περπάτημα) march
  • Τρέξιμο (jogging)
  • Γόνατο ψηλά (ύψωση γονάτου) knee lift
  • Κλοτσιά μικρή (skip)
  • Κλοτσιά ψηλή (kick)
  • Προβολή ποδιών (lunge)
  • Πόδια σε έκταση και κλείσιμο με αναπήδηση (jack)

 

  • Αν στο σπίτι σας έχετε σχοινάκι είναι πολύ ωραίος τρόπος προθέρμανσης. Μπορείτε να εκτελέσετε πέρασμα από το σχοινάκι με τα δύο πόδια ταυτόχρονα ή ένα-ένα πόδι εναλλάξ για 5 λεπτά, με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα.
  • Ένας άλλος τρόπος, που είναι και πολύ διασκεδαστικός, είναι να βάλετε τα αγαπημένα σας τραγούδια και να τα χορέψετε!!!.
  • Επίσης μπορείτε να κάνετε κομμάτια της χορογραφίας σας σαν προθέρμανση.

 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ

Καθόμαστε αναπαυτικά στο στρωματάκι μας ή στο χαλί μας και ξεκινάμε μετρώντας μέχρι το 10 με τις εξής ασκησούλες:

  • Πεταλούδες
  • Πεταλούδες με κάμψη του κορμού μπροστά
  • Πεταλούδες με τεντωμα του δεξιού ποδιού μπροστά και κάμψη του κορμού εμπρός. Επαναλαμβάνω και στο αριστερό πόδι.
  • Τεντώνω και τα 2 πόδια μπροστά και εκτελώ flex-point.
  • Ξαπλώνω σε ύπτια θέση και κάνω batman(σπαθάκια) στο δεξί και μετά στο αριστερό πόδι. Κάνω το ίδιο και σε πλάγια και σε πρηνή θέση...δεν ξεχνάω να τραβάω και να προσπαθώ να φέρω το πόδι στο κεφάλι.
  • Συνεχίζω με θέση γατούλας και εκτελώ την άσκηση στο δεξί και στο αριστερό πόδι , με τεντωμένο γόνατο και μετά με λυγισμένο γόνατο.
  • Μένω στη θέση της γοργόνας.
  • Δαχτυλίδι.
  • Καλαθάκια.
  • Κεράκια με κλειστά και με ανοιχτά πόδια.
  • Σε καθιστή θέση και με ανοιχτά και τεντωμένα τα πόδια, κάνω βαθιά δίπλωση μπροστά, δίπλωση στο δεξί και το αριστερό πόδι.
  • Στην ίδια θέση κάνω και πλάγιες κάμψεις.
  • Προβολές και στα δύο πόδια.
  • Spagat και στα 2 πόδια αλλά εδώ μετράω από 30 μέχρι 50( όσο αντέχω).
  • Βατραχάκια
  • Ανγκλέ...και εδώ από 30-50 επαναλήψεις.
  • Γέφυρες από κάτω.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ

  • Αγαπημένοι.. κοιλιακοί (ότι σας αρέσει) 3 σετ*20 επαναλήψεις
  • Ραχιαίοι 3 σετ*20 επαναλήψεις
  • Push-up 3*10
  • Squats 3*15
  • Squats με αναπήδηση 3*10
  • Σανίδα με στήριξη στις παλάμες 3*10
  • Σανίδα με στήριξη στους αγκώνες 3*10

 

 

Το παραπάνω πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να περάσετε επικοδομητικά τον χρόνο σας , να κινητοποιηθείται ,να παρασύρεται τους γονείς σας να γυμναστούν μαζί σας και φυσικά να γυμναστείτε ...γιατί πάνω από όλα είστε ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ!!! Σας αγαπάμε πολύ και ανυπομονούμε να βρεθούμε σύντομα κοντά σας και να σας αγκαλιάσουμε!!

Με πολλή αγάπη ,

Οι προπονητές σας

 

 

Αγαπητά μας παιδάκια,ειμαι η κυρία Δήμητρα,εύχομαι να είστε όλοι καλά!!!

Μας λείπετε πολύ...Επειδή πρεπει να υπακούμε στις συμβουλές των γονέων μας και των ειδικών για το καλό της υγείας μας,παρακαλώ πολύ να ακολουθήσετε τα παρακάτω:

1.Παραμονή στο σπίτι οσο χρειαστεί παίζοντας,διαβάζοντας,περνώντας πολύτιμο χρόνο με τους γονείς μας!!!!!

2.Φροντίζουμε να τρώμε σωστά και υγιεινά(πολλά φρούτα,σαλάτες,όσπρια,κρέας,γαλακτοκομικά),αποφεύγουμε τις κακές τροφές γιατί πανω από ολα είμαστε ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ!!!!!Σύντομα θα είμαστε ξανά μαζί να γυμναστουμε και να χορέψουμε!!!!Μεχρι τότε όμως,

3.κανουμε πολλή γυμναστική στο σπίτι!!!Βαζουμε μουσική,κανουμε ζέσταμα με τρεξιματακι επιτόπου η σχοινακι η το χορευτικό μας και μετά κανουμε πεταλουδιτσα και ανοιγματα!!!Τεντωνουμε ποδαρακια και κανουμε διπλωσεις μπροστά με κλειστά και ανοιχτά ποδια,βατραχακι και αγγλε!!!Στη συνέχεια προβολες και σπαγγατ δεξι και αριστερό μετρώντας μεχρι το 40 τα μεγαλα παιδια,μεχρι το 20 τα μικρά!!!!!!!

4.Βαζουμε και τη μαμα  η το μπαμπά να κανει γυμναστική μαζι μας,θα ειναι τελειααααα!!!!

5.Μετά δουλεύουμε γοργονες,δαχτυλίδι κεράκια και γέφυρες μετρώντας μεχρι το 10 σε καθε ασκησουλα!!!!6.Τα πιο μεγαλα παιδια εκτελούν και την εξης ενδυνάμωση?:κοιλιακούς απλούς 2 σετ με 15 επαναληψεις και 15 tuck,ραχιαιους 2 σετ των 20 επαναληψεων και push up απλα 3x15!!!??

7.Αφου τελειωσουμε τη δύναμη δουλεύουμε τη χορογραφία μας η κομμάτια αυτης με μουσική της επιλογής σας,ειναι σημαντικό να μην την ξεχάσετε!!!Σε λιγο καιρό θα μας θαυμάσουν όλοι!!!!??

8.Μπορούμε επίσης να παιξουμε με τα όργανα της Ρυθμικής εκτελώντας τις ασκησουλες μας!!

9.Κρατάμε τα χεράκια μας και το σώμα μας καθαρό αμεσως μετα και κατα τη διάρκεια της ημέρας!!!?Τέλος,

10,δεν σταματώ να ονειρεύομαι,να ελπίζω και να ειμαι παράδειγμα ως αθλήτρια σε ολους τους τομείς!!!!

Παιδιά μας όλα θα περάσουν,ας χαρίσουμε απλόχερα το χαμόγελο μας σε όλους!!!!Οπως μονο εμεις οι αθλητές μπορούμε,δεν τα παραταμε ποτέ!!!? Σας αγαπάμε πολύ!!

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Χορός Για Αρχαρίους Sat, 14 Mar 2020 12:58:27 +0200
Μένω σπίτι αλλά πάντα με ΑΣΚΗΣΗ!!... ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΑΣ ΑΠΌ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΜΑΣ http://www.asnp.gr/index.php/kolimbisi/swimming-agonistika-tmimata/item/775-meno-spiti-alla-panta-me-askisi-symvoules-gia-tous-athlites-mas-apo-tous-proponites-mas http://www.asnp.gr/index.php/kolimbisi/swimming-agonistika-tmimata/item/775-meno-spiti-alla-panta-me-askisi-symvoules-gia-tous-athlites-mas-apo-tous-proponites-mas Μένω σπίτι αλλά πάντα με ΑΣΚΗΣΗ!!... ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΑΣ ΑΠΌ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΜΑΣ
Από το προπονητή της κολύμβησης Θανάση οικονομίδη..και της Γυμναστικής Νίκο Λαζαρακοπουλο.. Τώρα που ΑΠΟΛΥΤΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΜΕΝΑ κλείνουν τα σχολεία και τα φροντιστήρια και περιορίζονται δραστικά ή και σταματούν οι αθλητικές και…

Και θα θέλουν να βγαίνουν έξω να παίζουν.

Και θα παραπονιούνται.

Και θα γκρινιάζουν.

Και θα θέλουν και πολλούς φίλους στο σπίτι.

Καθήκον μας είναι να εξηγήσουμε στα παιδιά ότι δεν είμαστε σε διακοπές. Είμαστε σε φάση διαχείρισης μιας κρίσης.

Που θα την περάσουμε και θα την νικήσουμε με υπομονή και ψυχραιμία.

Αυτοσχεδιασμοί απαγορεύονται. Τζάμπα μαγκιές απαγορεύονται. Ακούμε τους ειδικούς και πορευόμαστε.

Ως γονείς ας φερθούμε σαν προπονητές. Να μάθουμε στα παιδιά μας να διαχειρίζονται τις δυσκολίες με αυτοέλεγχο, με σωστή επικοινωνία, με αυτοσυγκράτηση, με ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ, με σωστή προετοιμασία.

Ως γονείς ας περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μας. Να διαβάσουμε μαζί τους, να συζητούμε τις απορίες τους, να καθησυχάσουμε τους οποίους φόβους τους. Να τους μάθουμε την έννοια και την αξία της ατομικής ευθύνης, το ότι δηλαδή κάθε τί που κάνουν έχει συνέπεια στον εαυτό τους και σε άλλους, να τους μάθουμε να αναγνωρίζουν και να σέβονται όσους δίνουν την ψυχή τους στις δομές υγείας και πέριξ αυτών για να προστατέψουν την υγεία μας.

Όσους είναι εκεί έξω για εμάς, παρότι έχουν και αυτοί οικογένειες όπως εμείς. Και φοβούνται αλλά παρόλα αυτά κάνουν το καθήκον τους με ευσυνειδησία.

Να τους μάθουμε να δίνουν αξία σε πράγματα που σε συνθήκες κρίσης γίνονται ακόμη πιο σημαντικά και κρίσιμα. Η έννοια της πρόβλεψης, της νοικοκυροσύνης, της καθαριότητας.

Και κυρίως, να μην ξεχάσουμε να κάνουμε διαλείμματα από τις υποχρεώσεις μας για να λέμε πόσο τα αγαπάμε.

Μπόρα είναι. Θα περάσει. Αλλά κυρίως, εμείς θα την περάσουμε.

Το πώς θα την περάσουμε, συλλογικά και ατομικά θα καθορίσει και το επίπεδο της ομάδας που έχουμε ο καθένας στον μικρόκοσμό του.

Αν είναι ομάδα για Champions League ή ομάδα για τοπικό που πολύ θα της είναι κιόλας.

 

received_243694210002745.jpeg

 

Αγαπητά μου παιδιά, αθλητές κ αθλήτριες της ομάδας μας. Είμαι ο κ. Νίκος κ θέλω σας παρακαλώ πολύ να βάλετε στη καρδιά σας τα παρακάτω λόγια με τη σκέψη ότι τα ακούτε στο τέλος της προπόνησης γεμάτοι ιδρώτα κ ικανοποίηση για τη προσπάθεια.

Σε κάθε προπόνηση μαθαίνουμε...

1.Να κάνουμε στο μέγιστο τη προσπάθεια μας.

2.Να αντιμετωπίζουμε με θετικό τρόπο τις δύσκολες ασκήσεις κ με αισιοδοξία κ εμπιστοσύνη ότι μετά από προσπάθεια κ επανάληψη θα τις κατακτήσουμε.

3.Να πειθαρχούμε στις κατευθύνσεις κ εντολές των προπονητών, ακόμη κ αν είναι δύσκολες κ δεν τις καταλαβαίνουμε στην αρχή.

4.Να ξεπερνάμε όλοι μαζί κάθε πρόκληση κ να κατακτάμε τελικά τους στόχους που βάζουμε.

5.Να μην τα παρατάμε ποτέ κ κάθε φορά που δεν καταφέρνουμε κάτι να ξαναπροσπαθούμε με πιο πολύ πείσμα κ πιο πολύ προπόνηση.

6.Να ονειρεύεται ο καθένας την συμμετοχή του μέσα στον αγώνα ανάμεσα στους συναθλητές του κ τους προπονητές του.

7.Να στηρίζουμε κ να βοηθάμε τους συναθλητές, τριες μας κάθε λεπτό. Χωρίς τη συνεργασία στη προπόνηση δεν μπορούμε να βελτιωθεί κανείς. .ΣΈΒΟΜΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ Κ ΤΑ ΌΡΙΑ ΠΟΥ ΒΆΖΕΙ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ.

8.Να αποδεχόμαστε το αποτέλεσμα του αγώνα. Απολαμβάνω κ γεμίζω χαρά σε επιτυχία, δέχομαι τον καλύτερο, κάνω ανασκόπηση κ ψύχραιμα βάζω νέους στόχους.

ΚΥΡΙΩΣ ΜΑΘΑΊΝΩ ΝΑ ΕΧΩ ΠΆΝΤΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΊΘΗΣΗ Κ ΠΙΣΤΗ ΣΤΙΣ ΔΥΝΑΤΌΤΗΤΕΣ ΜΟΥ Κ ΜΠΟΡΏ ΜΕ ΠΟΛΎ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΝΑ ΦΤΆΣΩ ΌΠΟΥ ΟΝΕΙΡΕΎΟΜΑΙ.

ΌΛΑ ΑΥΤΆ ΠΑΙΔΙΆ ΠΟΥ ΜΑΘΑΊΝΟΥΜΕ ΉΡΘΕ Η ΏΡΑ ΞΑΦΝΙΚΆ ΝΑ ΤΑ ΚΆΝΟΥΜΕ ΠΡΆΞΗ ΌΧΙ ΣΤΟ ΤΑΠΊ ΑΛΛΆ ΣΤΗ ΖΩΉ. ΛΊΓΟ ΑΠΌΤΟΜΑ ΟΝΤΩΣ ΑΛΛΆ ΠΆΝΤΑ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΕΊΝΑΙ ΣΕ ΕΤΟΙΜΌΤΗΤΑ, ΚΑΛΆ ΠΡΟΠΟΝΗΜΕΝΟΣ Κ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΑΓΩΝΙΣΤΕΊ.

ΠΆΜΕ ΓΙΑ ΑΓΩΝΕΣ ΛΟΙΠΌΝ.

ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΏ ΔΕΙΞΤΕ ΜΕ ΥΨΗΛΌ ΕΠΊΠΕΔΟ ΕΥΘΗΝΗΣ Κ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΠΌΣΟ ΚΑΛΟΊ ΑΘΛΗΤΕΣ Κ ΧΑΡΑΚΤΉΡΕΣ ΕΊΣΤΕ.

ΠΕΙΘΑΡΧΊΑ ΣΕ ΌΤΙ ΒΟΗΘΑ ΤΙΣ  ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ.

ΥΠΕΥΘΥΝΌΤΗΤΑ ΣΕ ΌΠΟΙΑ ΟΔΗΓΊΑ ΑΚΟΎΜΕ ΑΠΌ ΜΕΓΑΛΟΥΣ.ΑΠΟΛΥΤΗ ΥΠΑΚΟΉ Κ ΕΦΑΡΜΟΓΉ ΣΕ ΌΤΙ ΣΑΣ ΖΗΤΆ Η ΜΑΜΆ Κ Ο ΜΠΑΜΠΆΣ.

ΜΕΓΆΛΗ ΦΡΟΝΤΊΔΑ Κ ΘΥΣΊΑ Κ ΣΥΝΤΡΟΦΙΆ ΣΤΗ ΓΙΑΓΙΆ Κ ΤΟ ΠΑΠΠΟΥ (ΤΟΥΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΩ με την υπεύθυνη συμπεριφορά μου)

ΤΟ ΕΓΏ ΜΑΣ ΚΆΤΩ ΑΠΌ ΤΗΝ ΟΜΆΔΑ.. ΤΟ ΘΈΛΩ ΜΑΣ ΜΕΤΆ ΑΠΌ ΤΑ ΌΡΙΑ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΈΣΑ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ ΜΕ ΗΡΕΜΊΑ Κ ΧΑΜΌΓΕΛΟ.. (κ στα μαθήματα μας επαναλήψεις , κ σε πρόγραμμα δύναμης κ ασκήσεις που θα λάβετε από την ομάδα)

Δεν ΓΚΡΙΝΙΆΖΩ, ΔΕΝ ΖΗΤΆΩ ΤΊΠΟΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΌ ΜΟΥ.. ΠΡΟΣΠΑΘΏ ΝΑ ΒΟΗΘΉΣΩ ΤΗΝ ΠΡΏΤΗ ΟΜΆΔΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΆ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΊΝΑΙ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΟΥ.

ΣΕ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΕΊΜΑΣΤΕ ΠΆΛΙ ΌΛΟΙ ΜΑΖΊ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. ΘΑ ΣΑΣ ΚΟΙΤΏ ΣΤΑ ΜΆΤΙΑ Κ ΘΑ ΒΛΈΠΩ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΠΟΊΗΣΗ Κ ΤΗ ΧΑΡΆ ΌΤΙ ΑΓΩΝΙΣΤΗΚΑΜΕ ΚΑΛΩΣ Κ ΝΙΚΉΣΑΜΕ!!

Κ ΘΑ ΟΡΜΗΞΟΥΜΕ ΓΕΜΆΤΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΉΜΑΤΑ ΑΠΌ ΌΤΙ ΞΕΠΕΡΆΣΑΜΕ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΉΣΟΥΜΕ ΠΙΟ ΩΡΑΊΑ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΆ, ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ. ΘΑ ΠΆΜΕ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΊ ΜΕ ΜΕΓΑΛΎΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΊΘΗΣΗ Κ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ.

Κάνατε όπως πάντα το καθήκον σας κ βοηθήσατε τους γονείς, την οικογένεια, τους φίλους σας... Κ τελικά την ομάδα σας, το σχολείο σας, τους συνανθρώπους σας, κ τελικά τον εαυτό σας!!..

ΟΠΩΣ ΓΊΝΕΤΑΙ Κ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ.

ΌΣΟ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΤΟΥΣ ΠΙΟ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ Κ ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΠΕΡΙΜΈΝΩ ΝΑ ΔΩ ΣΤΗ ΠΡΏΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ ΖΩΓΡΑΦΙΕΣ Κ ΩΡΑΊΑ ΜΗΝΎΜΑΤΑ ΜΕ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΆ ΧΡΏΜΑΤΑ ΜΕ ΘΈΜΑ ΑΠΌ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΑΣ. (ΣΤΕΊΛΤΕ Κ ΕΔΩ ΕΝΑ ΌΜΟΡΦΟ ΒΊΝΤΕΟ Ή ΜΉΝΥΜΑ ΣΑΣ) (ΘΑ ΣΤΕΊΛΟΥΜΕ Κ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΕΝΑ ΜΙΚΡΌ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ)

ΠΆΜΕ ΔΥΝΑΤΆ ΛΟΙΠΌΝ.

"ΧΩΡΙΣ ΚΌΠΟ ΤΊΠΟΤΑ. "

MAKE DREAMS.. NEVER GIVE UP..... ΔΏΣΕ ΑΞΙΑ ΣΤΗ ΚΆΘΕ ΣΤΓΜΗ ΣΟΥ!!

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Κολύμβηση - Πόλο - Αγωνιστικά Τμήματα Sat, 14 Mar 2020 12:57:56 +0200
Μένω σπίτι αλλά πάντα με ΑΣΚΗΣΗ!!... ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΑΣ ΑΠΌ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΜΑΣ http://www.asnp.gr/index.php/kolimbisi/swimming-eidika-gia-paidia/item/774-meno-spiti-alla-panta-me-askisi-symvoules-gia-tous-athlites-mas-apo-tous-proponites-mas http://www.asnp.gr/index.php/kolimbisi/swimming-eidika-gia-paidia/item/774-meno-spiti-alla-panta-me-askisi-symvoules-gia-tous-athlites-mas-apo-tous-proponites-mas Μένω σπίτι αλλά πάντα με ΑΣΚΗΣΗ!!... ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΑΣ ΑΠΌ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΜΑΣ
Από το προπονητή της κολύμβησης Θανάση οικονομίδη..και της Γυμναστικής Νίκο Λαζαρακοπουλο.. Τώρα που ΑΠΟΛΥΤΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΜΕΝΑ κλείνουν τα σχολεία και τα φροντιστήρια και περιορίζονται δραστικά ή και σταματούν οι αθλητικές και…

Και θα θέλουν να βγαίνουν έξω να παίζουν.

Και θα παραπονιούνται.

Και θα γκρινιάζουν.

Και θα θέλουν και πολλούς φίλους στο σπίτι.

Καθήκον μας είναι να εξηγήσουμε στα παιδιά ότι δεν είμαστε σε διακοπές. Είμαστε σε φάση διαχείρισης μιας κρίσης.

Που θα την περάσουμε και θα την νικήσουμε με υπομονή και ψυχραιμία.

Αυτοσχεδιασμοί απαγορεύονται. Τζάμπα μαγκιές απαγορεύονται. Ακούμε τους ειδικούς και πορευόμαστε.

Ως γονείς ας φερθούμε σαν προπονητές. Να μάθουμε στα παιδιά μας να διαχειρίζονται τις δυσκολίες με αυτοέλεγχο, με σωστή επικοινωνία, με αυτοσυγκράτηση, με ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ, με σωστή προετοιμασία.

Ως γονείς ας περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μας. Να διαβάσουμε μαζί τους, να συζητούμε τις απορίες τους, να καθησυχάσουμε τους οποίους φόβους τους. Να τους μάθουμε την έννοια και την αξία της ατομικής ευθύνης, το ότι δηλαδή κάθε τί που κάνουν έχει συνέπεια στον εαυτό τους και σε άλλους, να τους μάθουμε να αναγνωρίζουν και να σέβονται όσους δίνουν την ψυχή τους στις δομές υγείας και πέριξ αυτών για να προστατέψουν την υγεία μας.

Όσους είναι εκεί έξω για εμάς, παρότι έχουν και αυτοί οικογένειες όπως εμείς. Και φοβούνται αλλά παρόλα αυτά κάνουν το καθήκον τους με ευσυνειδησία.

Να τους μάθουμε να δίνουν αξία σε πράγματα που σε συνθήκες κρίσης γίνονται ακόμη πιο σημαντικά και κρίσιμα. Η έννοια της πρόβλεψης, της νοικοκυροσύνης, της καθαριότητας.

Και κυρίως, να μην ξεχάσουμε να κάνουμε διαλείμματα από τις υποχρεώσεις μας για να λέμε πόσο τα αγαπάμε.

Μπόρα είναι. Θα περάσει. Αλλά κυρίως, εμείς θα την περάσουμε.

Το πώς θα την περάσουμε, συλλογικά και ατομικά θα καθορίσει και το επίπεδο της ομάδας που έχουμε ο καθένας στον μικρόκοσμό του.

Αν είναι ομάδα για Champions League ή ομάδα για τοπικό που πολύ θα της είναι κιόλας.

 

received_243694210002745.jpeg

 

Αγαπητά μου παιδιά, αθλητές κ αθλήτριες της ομάδας μας. Είμαι ο κ. Νίκος κ θέλω σας παρακαλώ πολύ να βάλετε στη καρδιά σας τα παρακάτω λόγια με τη σκέψη ότι τα ακούτε στο τέλος της προπόνησης γεμάτοι ιδρώτα κ ικανοποίηση για τη προσπάθεια.

Σε κάθε προπόνηση μαθαίνουμε...

1.Να κάνουμε στο μέγιστο τη προσπάθεια μας.

2.Να αντιμετωπίζουμε με θετικό τρόπο τις δύσκολες ασκήσεις κ με αισιοδοξία κ εμπιστοσύνη ότι μετά από προσπάθεια κ επανάληψη θα τις κατακτήσουμε.

3.Να πειθαρχούμε στις κατευθύνσεις κ εντολές των προπονητών, ακόμη κ αν είναι δύσκολες κ δεν τις καταλαβαίνουμε στην αρχή.

4.Να ξεπερνάμε όλοι μαζί κάθε πρόκληση κ να κατακτάμε τελικά τους στόχους που βάζουμε.

5.Να μην τα παρατάμε ποτέ κ κάθε φορά που δεν καταφέρνουμε κάτι να ξαναπροσπαθούμε με πιο πολύ πείσμα κ πιο πολύ προπόνηση.

6.Να ονειρεύεται ο καθένας την συμμετοχή του μέσα στον αγώνα ανάμεσα στους συναθλητές του κ τους προπονητές του.

7.Να στηρίζουμε κ να βοηθάμε τους συναθλητές, τριες μας κάθε λεπτό. Χωρίς τη συνεργασία στη προπόνηση δεν μπορούμε να βελτιωθεί κανείς. .ΣΈΒΟΜΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ Κ ΤΑ ΌΡΙΑ ΠΟΥ ΒΆΖΕΙ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ.

8.Να αποδεχόμαστε το αποτέλεσμα του αγώνα. Απολαμβάνω κ γεμίζω χαρά σε επιτυχία, δέχομαι τον καλύτερο, κάνω ανασκόπηση κ ψύχραιμα βάζω νέους στόχους.

ΚΥΡΙΩΣ ΜΑΘΑΊΝΩ ΝΑ ΕΧΩ ΠΆΝΤΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΊΘΗΣΗ Κ ΠΙΣΤΗ ΣΤΙΣ ΔΥΝΑΤΌΤΗΤΕΣ ΜΟΥ Κ ΜΠΟΡΏ ΜΕ ΠΟΛΎ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΝΑ ΦΤΆΣΩ ΌΠΟΥ ΟΝΕΙΡΕΎΟΜΑΙ.

ΌΛΑ ΑΥΤΆ ΠΑΙΔΙΆ ΠΟΥ ΜΑΘΑΊΝΟΥΜΕ ΉΡΘΕ Η ΏΡΑ ΞΑΦΝΙΚΆ ΝΑ ΤΑ ΚΆΝΟΥΜΕ ΠΡΆΞΗ ΌΧΙ ΣΤΟ ΤΑΠΊ ΑΛΛΆ ΣΤΗ ΖΩΉ. ΛΊΓΟ ΑΠΌΤΟΜΑ ΟΝΤΩΣ ΑΛΛΆ ΠΆΝΤΑ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΕΊΝΑΙ ΣΕ ΕΤΟΙΜΌΤΗΤΑ, ΚΑΛΆ ΠΡΟΠΟΝΗΜΕΝΟΣ Κ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΑΓΩΝΙΣΤΕΊ.

ΠΆΜΕ ΓΙΑ ΑΓΩΝΕΣ ΛΟΙΠΌΝ.

ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΏ ΔΕΙΞΤΕ ΜΕ ΥΨΗΛΌ ΕΠΊΠΕΔΟ ΕΥΘΗΝΗΣ Κ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΠΌΣΟ ΚΑΛΟΊ ΑΘΛΗΤΕΣ Κ ΧΑΡΑΚΤΉΡΕΣ ΕΊΣΤΕ.

ΠΕΙΘΑΡΧΊΑ ΣΕ ΌΤΙ ΒΟΗΘΑ ΤΙΣ  ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ.

ΥΠΕΥΘΥΝΌΤΗΤΑ ΣΕ ΌΠΟΙΑ ΟΔΗΓΊΑ ΑΚΟΎΜΕ ΑΠΌ ΜΕΓΑΛΟΥΣ.ΑΠΟΛΥΤΗ ΥΠΑΚΟΉ Κ ΕΦΑΡΜΟΓΉ ΣΕ ΌΤΙ ΣΑΣ ΖΗΤΆ Η ΜΑΜΆ Κ Ο ΜΠΑΜΠΆΣ.

ΜΕΓΆΛΗ ΦΡΟΝΤΊΔΑ Κ ΘΥΣΊΑ Κ ΣΥΝΤΡΟΦΙΆ ΣΤΗ ΓΙΑΓΙΆ Κ ΤΟ ΠΑΠΠΟΥ (ΤΟΥΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΩ με την υπεύθυνη συμπεριφορά μου)

ΤΟ ΕΓΏ ΜΑΣ ΚΆΤΩ ΑΠΌ ΤΗΝ ΟΜΆΔΑ.. ΤΟ ΘΈΛΩ ΜΑΣ ΜΕΤΆ ΑΠΌ ΤΑ ΌΡΙΑ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΈΣΑ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ ΜΕ ΗΡΕΜΊΑ Κ ΧΑΜΌΓΕΛΟ.. (κ στα μαθήματα μας επαναλήψεις , κ σε πρόγραμμα δύναμης κ ασκήσεις που θα λάβετε από την ομάδα)

Δεν ΓΚΡΙΝΙΆΖΩ, ΔΕΝ ΖΗΤΆΩ ΤΊΠΟΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΌ ΜΟΥ.. ΠΡΟΣΠΑΘΏ ΝΑ ΒΟΗΘΉΣΩ ΤΗΝ ΠΡΏΤΗ ΟΜΆΔΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΆ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΊΝΑΙ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΟΥ.

ΣΕ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΕΊΜΑΣΤΕ ΠΆΛΙ ΌΛΟΙ ΜΑΖΊ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. ΘΑ ΣΑΣ ΚΟΙΤΏ ΣΤΑ ΜΆΤΙΑ Κ ΘΑ ΒΛΈΠΩ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΠΟΊΗΣΗ Κ ΤΗ ΧΑΡΆ ΌΤΙ ΑΓΩΝΙΣΤΗΚΑΜΕ ΚΑΛΩΣ Κ ΝΙΚΉΣΑΜΕ!!

Κ ΘΑ ΟΡΜΗΞΟΥΜΕ ΓΕΜΆΤΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΉΜΑΤΑ ΑΠΌ ΌΤΙ ΞΕΠΕΡΆΣΑΜΕ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΉΣΟΥΜΕ ΠΙΟ ΩΡΑΊΑ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΆ, ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ. ΘΑ ΠΆΜΕ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΊ ΜΕ ΜΕΓΑΛΎΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΊΘΗΣΗ Κ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ.

Κάνατε όπως πάντα το καθήκον σας κ βοηθήσατε τους γονείς, την οικογένεια, τους φίλους σας... Κ τελικά την ομάδα σας, το σχολείο σας, τους συνανθρώπους σας, κ τελικά τον εαυτό σας!!..

ΟΠΩΣ ΓΊΝΕΤΑΙ Κ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ.

ΌΣΟ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΤΟΥΣ ΠΙΟ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ Κ ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΠΕΡΙΜΈΝΩ ΝΑ ΔΩ ΣΤΗ ΠΡΏΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ ΖΩΓΡΑΦΙΕΣ Κ ΩΡΑΊΑ ΜΗΝΎΜΑΤΑ ΜΕ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΆ ΧΡΏΜΑΤΑ ΜΕ ΘΈΜΑ ΑΠΌ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΑΣ. (ΣΤΕΊΛΤΕ Κ ΕΔΩ ΕΝΑ ΌΜΟΡΦΟ ΒΊΝΤΕΟ Ή ΜΉΝΥΜΑ ΣΑΣ) (ΘΑ ΣΤΕΊΛΟΥΜΕ Κ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΕΝΑ ΜΙΚΡΌ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ)

ΠΆΜΕ ΔΥΝΑΤΆ ΛΟΙΠΌΝ.

"ΧΩΡΙΣ ΚΌΠΟ ΤΊΠΟΤΑ. "

MAKE DREAMS.. NEVER GIVE UP..... ΔΏΣΕ ΑΞΙΑ ΣΤΗ ΚΆΘΕ ΣΤΓΜΗ ΣΟΥ!!

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Κολύμβηση - Πόλο - Ειδικά για Παιδιά Sat, 14 Mar 2020 12:57:25 +0200
Oδηγίες - Συμβουλές στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Γυμναστικής στο σπίτι! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/773-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/genika-gia-ton-xoro/item/773-odigies-symvoules-stous-athlites-tries-mas-programmata-askiseon-sto-spiti Oδηγίες - Συμβουλές  στους αθλητές, τριες μας - Προγράμματα ασκήσεων Γυμναστικής στο σπίτι!
Από, τις προπονητριες του Συλλόγου.. Δήμητρα Αγγελοπουλου.. Λευκή Φερεντινου.. Χρύσα Πολίτου

Αγαπημένα μας παιδιά ευχόμαστε να είστε όλοι καλά  καλά στην υγεία σας!! Μας λείπετε ήδη!!! .Επειδή οι οδηγίες από το το Υπουργείο Υγείας είνα να υπακούμε στις οδηγίες των ειδικών για το καλό της υγείας μας και την υγεία των συνανθρώπων μας, σας παρακαούμε πολύ να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

1.Παραμένουμε στο σπίτι μας όσο διάστημα  χρειαστεί, ακολουθώντας τις οδηγίες του κράτους,  παίζοντας, διαβάζοντας, περνώντας πολύτιμο – ποϊοτικό χρόνο με τους γονείς μας!!!!!

2.Φροντίζουμε να τρώμε υγιεινά .Κάνουμε γεύματα πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά με σκοπό να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από τις ιώσεις.

3.Καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά, σαλάτες, όσπρια ,γαλακτοκομικά και κρέας.

4.Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα και τυποποιημένα τρόφιμα, τα αναψυκτικά και περιορίζουμε τα γλυκά.

Σύντομα θα είμαστε ξανά μαζί να γυμναστουμε και να χορέψουμε!!!!Μέχρι τότε σας παραθέτουμε ένα μικρό πρόγραμμα γυμναστικής για να διατηρηθούμε σε καλή φυσική κατάσταση και ευεξία!!

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Ένας πολύ ωραίος τρόπος για να προετοιμάσουμε το σώμα μας για τις ασκήσεις ευλυγισίας και ενδυνάμωσης που ακολουθούν , είναι :

  • Να κάνουμε τρέξιμο επί τόπου στο δωμάτιο μας. Άλλοι τρόποι όταν βρισκόμαστε στο δωμάτιο μας ή σε έναν περιορισμένο χώρο όπως είναι το σπίτι, είναι να εκτελούμε τα ήδη γνωστά βασικά βήματα του aerobic και να τα επαναλάβουμε από 8 φορές :
  • Βηματισμός (περπάτημα) march
  • Τρέξιμο (jogging)
  • Γόνατο ψηλά (ύψωση γονάτου) knee lift
  • Κλοτσιά μικρή (skip)
  • Κλοτσιά ψηλή (kick)
  • Προβολή ποδιών (lunge)
  • Πόδια σε έκταση και κλείσιμο με αναπήδηση (jack)

 

  • Αν στο σπίτι σας έχετε σχοινάκι είναι πολύ ωραίος τρόπος προθέρμανσης. Μπορείτε να εκτελέσετε πέρασμα από το σχοινάκι με τα δύο πόδια ταυτόχρονα ή ένα-ένα πόδι εναλλάξ για 5 λεπτά, με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα.
  • Ένας άλλος τρόπος, που είναι και πολύ διασκεδαστικός, είναι να βάλετε τα αγαπημένα σας τραγούδια και να τα χορέψετε!!!.
  • Επίσης μπορείτε να κάνετε κομμάτια της χορογραφίας σας σαν προθέρμανση.

 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ

Καθόμαστε αναπαυτικά στο στρωματάκι μας ή στο χαλί μας και ξεκινάμε μετρώντας μέχρι το 10 με τις εξής ασκησούλες:

  • Πεταλούδες
  • Πεταλούδες με κάμψη του κορμού μπροστά
  • Πεταλούδες με τεντωμα του δεξιού ποδιού μπροστά και κάμψη του κορμού εμπρός. Επαναλαμβάνω και στο αριστερό πόδι.
  • Τεντώνω και τα 2 πόδια μπροστά και εκτελώ flex-point.
  • Ξαπλώνω σε ύπτια θέση και κάνω batman(σπαθάκια) στο δεξί και μετά στο αριστερό πόδι. Κάνω το ίδιο και σε πλάγια και σε πρηνή θέση...δεν ξεχνάω να τραβάω και να προσπαθώ να φέρω το πόδι στο κεφάλι.
  • Συνεχίζω με θέση γατούλας και εκτελώ την άσκηση στο δεξί και στο αριστερό πόδι , με τεντωμένο γόνατο και μετά με λυγισμένο γόνατο.
  • Μένω στη θέση της γοργόνας.
  • Δαχτυλίδι.
  • Καλαθάκια.
  • Κεράκια με κλειστά και με ανοιχτά πόδια.
  • Σε καθιστή θέση και με ανοιχτά και τεντωμένα τα πόδια, κάνω βαθιά δίπλωση μπροστά, δίπλωση στο δεξί και το αριστερό πόδι.
  • Στην ίδια θέση κάνω και πλάγιες κάμψεις.
  • Προβολές και στα δύο πόδια.
  • Spagat και στα 2 πόδια αλλά εδώ μετράω από 30 μέχρι 50( όσο αντέχω).
  • Βατραχάκια
  • Ανγκλέ...και εδώ από 30-50 επαναλήψεις.
  • Γέφυρες από κάτω.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ

  • Αγαπημένοι.. κοιλιακοί (ότι σας αρέσει) 3 σετ*20 επαναλήψεις
  • Ραχιαίοι 3 σετ*20 επαναλήψεις
  • Push-up 3*10
  • Squats 3*15
  • Squats με αναπήδηση 3*10
  • Σανίδα με στήριξη στις παλάμες 3*10
  • Σανίδα με στήριξη στους αγκώνες 3*10

 

 

Το παραπάνω πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να περάσετε επικοδομητικά τον χρόνο σας , να κινητοποιηθείται ,να παρασύρεται τους γονείς σας να γυμναστούν μαζί σας και φυσικά να γυμναστείτε ...γιατί πάνω από όλα είστε ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ!!! Σας αγαπάμε πολύ και ανυπομονούμε να βρεθούμε σύντομα κοντά σας και να σας αγκαλιάσουμε!!

Με πολλή αγάπη ,

Οι προπονητές σας

Αγαπητά μας παιδάκια,ειμαι η κυρία Δήμητρα,εύχομαι να είστε όλοι καλά!!!

Μας λείπετε πολύ...Επειδή πρεπει να υπακούμε στις συμβουλές των γονέων μας και των ειδικών για το καλό της υγείας μας,παρακαλώ πολύ να ακολουθήσετε τα παρακάτω:

1.Παραμονή στο σπίτι οσο χρειαστεί παίζοντας,διαβάζοντας,περνώντας πολύτιμο χρόνο με τους γονείς μας!!!!!

2.Φροντίζουμε να τρώμε σωστά και υγιεινά(πολλά φρούτα,σαλάτες,όσπρια,κρέας,γαλακτοκομικά),αποφεύγουμε τις κακές τροφές γιατί πανω από ολα είμαστε ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ!!!!!Σύντομα θα είμαστε ξανά μαζί να γυμναστουμε και να χορέψουμε!!!!Μεχρι τότε όμως,

3.κανουμε πολλή γυμναστική στο σπίτι!!!Βαζουμε μουσική,κανουμε ζέσταμα με τρεξιματακι επιτόπου η σχοινακι η το χορευτικό μας και μετά κανουμε πεταλουδιτσα και ανοιγματα!!!Τεντωνουμε ποδαρακια και κανουμε διπλωσεις μπροστά με κλειστά και ανοιχτά ποδια,βατραχακι και αγγλε!!!Στη συνέχεια προβολες και σπαγγατ δεξι και αριστερό μετρώντας μεχρι το 40 τα μεγαλα παιδια,μεχρι το 20 τα μικρά!!!!!!!

4.Βαζουμε και τη μαμα  η το μπαμπά να κανει γυμναστική μαζι μας,θα ειναι τελειααααα!!!!

5.Μετά δουλεύουμε γοργονες,δαχτυλίδι κεράκια και γέφυρες μετρώντας μεχρι το 10 σε καθε ασκησουλα!!!!6.Τα πιο μεγαλα παιδια εκτελούν και την εξης ενδυνάμωση?:κοιλιακούς απλούς 2 σετ με 15 επαναληψεις και 15 tuck,ραχιαιους 2 σετ των 20 επαναληψεων και push up απλα 3x15!!!??

7.Αφου τελειωσουμε τη δύναμη δουλεύουμε τη χορογραφία μας η κομμάτια αυτης με μουσική της επιλογής σας,ειναι σημαντικό να μην την ξεχάσετε!!!Σε λιγο καιρό θα μας θαυμάσουν όλοι!!!!??

8.Μπορούμε επίσης να παιξουμε με τα όργανα της Ρυθμικής εκτελώντας τις ασκησουλες μας!!

9.Κρατάμε τα χεράκια μας και το σώμα μας καθαρό αμεσως μετα και κατα τη διάρκεια της ημέρας!!!?Τέλος,

10,δεν σταματώ να ονειρεύομαι,να ελπίζω και να ειμαι παράδειγμα ως αθλήτρια σε ολους τους τομείς!!!!

Παιδιά μας όλα θα περάσουν,ας χαρίσουμε απλόχερα το χαμόγελο μας σε όλους!!!!Οπως μονο εμεις οι αθλητές μπορούμε,δεν τα παραταμε ποτέ!!!? Σας αγαπάμε πολύ!!

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Γενικά - Ειδήσεις Sat, 14 Mar 2020 12:55:01 +0200
Μένω σπίτι αλλά πάντα με ΑΣΚΗΣΗ!!... ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΑΣ ΑΠΌ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΜΑΣ http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/genika-gia-to-tae-kwon-do/item/772-meno-spiti-alla-panta-me-askisi-symvoules-gia-tous-athlites-mas-apo-tous-proponites-mas http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/genika-gia-to-tae-kwon-do/item/772-meno-spiti-alla-panta-me-askisi-symvoules-gia-tous-athlites-mas-apo-tous-proponites-mas Μένω σπίτι αλλά πάντα με ΑΣΚΗΣΗ!!... ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΑΣ ΑΠΌ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΜΑΣ
Από το προπονητή της κολύμβησης Θανάση οικονομίδη..και της Γυμναστικής Νίκο Λαζαρακοπουλο.. Τώρα που ΑΠΟΛΥΤΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΜΕΝΑ κλείνουν τα σχολεία και τα φροντιστήρια και περιορίζονται δραστικά ή και σταματούν οι αθλητικές και…

Και θα θέλουν να βγαίνουν έξω να παίζουν.

Και θα παραπονιούνται.

Και θα γκρινιάζουν.

Και θα θέλουν και πολλούς φίλους στο σπίτι.

Καθήκον μας είναι να εξηγήσουμε στα παιδιά ότι δεν είμαστε σε διακοπές. Είμαστε σε φάση διαχείρισης μιας κρίσης.

Που θα την περάσουμε και θα την νικήσουμε με υπομονή και ψυχραιμία.

Αυτοσχεδιασμοί απαγορεύονται. Τζάμπα μαγκιές απαγορεύονται. Ακούμε τους ειδικούς και πορευόμαστε.

Ως γονείς ας φερθούμε σαν προπονητές. Να μάθουμε στα παιδιά μας να διαχειρίζονται τις δυσκολίες με αυτοέλεγχο, με σωστή επικοινωνία, με αυτοσυγκράτηση, με ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ, με σωστή προετοιμασία.

Ως γονείς ας περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μας. Να διαβάσουμε μαζί τους, να συζητούμε τις απορίες τους, να καθησυχάσουμε τους οποίους φόβους τους. Να τους μάθουμε την έννοια και την αξία της ατομικής ευθύνης, το ότι δηλαδή κάθε τί που κάνουν έχει συνέπεια στον εαυτό τους και σε άλλους, να τους μάθουμε να αναγνωρίζουν και να σέβονται όσους δίνουν την ψυχή τους στις δομές υγείας και πέριξ αυτών για να προστατέψουν την υγεία μας.

Όσους είναι εκεί έξω για εμάς, παρότι έχουν και αυτοί οικογένειες όπως εμείς. Και φοβούνται αλλά παρόλα αυτά κάνουν το καθήκον τους με ευσυνειδησία.

Να τους μάθουμε να δίνουν αξία σε πράγματα που σε συνθήκες κρίσης γίνονται ακόμη πιο σημαντικά και κρίσιμα. Η έννοια της πρόβλεψης, της νοικοκυροσύνης, της καθαριότητας.

Και κυρίως, να μην ξεχάσουμε να κάνουμε διαλείμματα από τις υποχρεώσεις μας για να λέμε πόσο τα αγαπάμε.

Μπόρα είναι. Θα περάσει. Αλλά κυρίως, εμείς θα την περάσουμε.

Το πώς θα την περάσουμε, συλλογικά και ατομικά θα καθορίσει και το επίπεδο της ομάδας που έχουμε ο καθένας στον μικρόκοσμό του.

Αν είναι ομάδα για Champions League ή ομάδα για τοπικό που πολύ θα της είναι κιόλας.

 

received_243694210002745.jpeg

 

Αγαπητά μου παιδιά, αθλητές κ αθλήτριες της ομάδας μας. Είμαι ο κ. Νίκος κ θέλω σας παρακαλώ πολύ να βάλετε στη καρδιά σας τα παρακάτω λόγια με τη σκέψη ότι τα ακούτε στο τέλος της προπόνησης γεμάτοι ιδρώτα κ ικανοποίηση για τη προσπάθεια.

Σε κάθε προπόνηση μαθαίνουμε...

1.Να κάνουμε στο μέγιστο τη προσπάθεια μας.

2.Να αντιμετωπίζουμε με θετικό τρόπο τις δύσκολες ασκήσεις κ με αισιοδοξία κ εμπιστοσύνη ότι μετά από προσπάθεια κ επανάληψη θα τις κατακτήσουμε.

3.Να πειθαρχούμε στις κατευθύνσεις κ εντολές των προπονητών, ακόμη κ αν είναι δύσκολες κ δεν τις καταλαβαίνουμε στην αρχή.

4.Να ξεπερνάμε όλοι μαζί κάθε πρόκληση κ να κατακτάμε τελικά τους στόχους που βάζουμε.

5.Να μην τα παρατάμε ποτέ κ κάθε φορά που δεν καταφέρνουμε κάτι να ξαναπροσπαθούμε με πιο πολύ πείσμα κ πιο πολύ προπόνηση.

6.Να ονειρεύεται ο καθένας την συμμετοχή του μέσα στον αγώνα ανάμεσα στους συναθλητές του κ τους προπονητές του.

7.Να στηρίζουμε κ να βοηθάμε τους συναθλητές, τριες μας κάθε λεπτό. Χωρίς τη συνεργασία στη προπόνηση δεν μπορούμε να βελτιωθεί κανείς. .ΣΈΒΟΜΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ Κ ΤΑ ΌΡΙΑ ΠΟΥ ΒΆΖΕΙ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ.

8.Να αποδεχόμαστε το αποτέλεσμα του αγώνα. Απολαμβάνω κ γεμίζω χαρά σε επιτυχία, δέχομαι τον καλύτερο, κάνω ανασκόπηση κ ψύχραιμα βάζω νέους στόχους.

ΚΥΡΙΩΣ ΜΑΘΑΊΝΩ ΝΑ ΕΧΩ ΠΆΝΤΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΊΘΗΣΗ Κ ΠΙΣΤΗ ΣΤΙΣ ΔΥΝΑΤΌΤΗΤΕΣ ΜΟΥ Κ ΜΠΟΡΏ ΜΕ ΠΟΛΎ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΝΑ ΦΤΆΣΩ ΌΠΟΥ ΟΝΕΙΡΕΎΟΜΑΙ.

ΌΛΑ ΑΥΤΆ ΠΑΙΔΙΆ ΠΟΥ ΜΑΘΑΊΝΟΥΜΕ ΉΡΘΕ Η ΏΡΑ ΞΑΦΝΙΚΆ ΝΑ ΤΑ ΚΆΝΟΥΜΕ ΠΡΆΞΗ ΌΧΙ ΣΤΟ ΤΑΠΊ ΑΛΛΆ ΣΤΗ ΖΩΉ. ΛΊΓΟ ΑΠΌΤΟΜΑ ΟΝΤΩΣ ΑΛΛΆ ΠΆΝΤΑ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΕΊΝΑΙ ΣΕ ΕΤΟΙΜΌΤΗΤΑ, ΚΑΛΆ ΠΡΟΠΟΝΗΜΕΝΟΣ Κ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΑΓΩΝΙΣΤΕΊ.

ΠΆΜΕ ΓΙΑ ΑΓΩΝΕΣ ΛΟΙΠΌΝ.

ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΏ ΔΕΙΞΤΕ ΜΕ ΥΨΗΛΌ ΕΠΊΠΕΔΟ ΕΥΘΗΝΗΣ Κ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΠΌΣΟ ΚΑΛΟΊ ΑΘΛΗΤΕΣ Κ ΧΑΡΑΚΤΉΡΕΣ ΕΊΣΤΕ.

ΠΕΙΘΑΡΧΊΑ ΣΕ ΌΤΙ ΒΟΗΘΑ ΤΙΣ  ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ.

ΥΠΕΥΘΥΝΌΤΗΤΑ ΣΕ ΌΠΟΙΑ ΟΔΗΓΊΑ ΑΚΟΎΜΕ ΑΠΌ ΜΕΓΑΛΟΥΣ.ΑΠΟΛΥΤΗ ΥΠΑΚΟΉ Κ ΕΦΑΡΜΟΓΉ ΣΕ ΌΤΙ ΣΑΣ ΖΗΤΆ Η ΜΑΜΆ Κ Ο ΜΠΑΜΠΆΣ.

ΜΕΓΆΛΗ ΦΡΟΝΤΊΔΑ Κ ΘΥΣΊΑ Κ ΣΥΝΤΡΟΦΙΆ ΣΤΗ ΓΙΑΓΙΆ Κ ΤΟ ΠΑΠΠΟΥ (ΤΟΥΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΩ με την υπεύθυνη συμπεριφορά μου)

ΤΟ ΕΓΏ ΜΑΣ ΚΆΤΩ ΑΠΌ ΤΗΝ ΟΜΆΔΑ.. ΤΟ ΘΈΛΩ ΜΑΣ ΜΕΤΆ ΑΠΌ ΤΑ ΌΡΙΑ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΈΣΑ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ ΜΕ ΗΡΕΜΊΑ Κ ΧΑΜΌΓΕΛΟ.. (κ στα μαθήματα μας επαναλήψεις , κ σε πρόγραμμα δύναμης κ ασκήσεις που θα λάβετε από την ομάδα)

Δεν ΓΚΡΙΝΙΆΖΩ, ΔΕΝ ΖΗΤΆΩ ΤΊΠΟΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΌ ΜΟΥ.. ΠΡΟΣΠΑΘΏ ΝΑ ΒΟΗΘΉΣΩ ΤΗΝ ΠΡΏΤΗ ΟΜΆΔΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΆ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΊΝΑΙ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΟΥ.

ΣΕ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΕΊΜΑΣΤΕ ΠΆΛΙ ΌΛΟΙ ΜΑΖΊ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. ΘΑ ΣΑΣ ΚΟΙΤΏ ΣΤΑ ΜΆΤΙΑ Κ ΘΑ ΒΛΈΠΩ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΠΟΊΗΣΗ Κ ΤΗ ΧΑΡΆ ΌΤΙ ΑΓΩΝΙΣΤΗΚΑΜΕ ΚΑΛΩΣ Κ ΝΙΚΉΣΑΜΕ!!

Κ ΘΑ ΟΡΜΗΞΟΥΜΕ ΓΕΜΆΤΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΉΜΑΤΑ ΑΠΌ ΌΤΙ ΞΕΠΕΡΆΣΑΜΕ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΉΣΟΥΜΕ ΠΙΟ ΩΡΑΊΑ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΆ, ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ. ΘΑ ΠΆΜΕ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΊ ΜΕ ΜΕΓΑΛΎΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΊΘΗΣΗ Κ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ.

Κάνατε όπως πάντα το καθήκον σας κ βοηθήσατε τους γονείς, την οικογένεια, τους φίλους σας... Κ τελικά την ομάδα σας, το σχολείο σας, τους συνανθρώπους σας, κ τελικά τον εαυτό σας!!..

ΟΠΩΣ ΓΊΝΕΤΑΙ Κ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ.

ΌΣΟ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΤΟΥΣ ΠΙΟ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ Κ ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΠΕΡΙΜΈΝΩ ΝΑ ΔΩ ΣΤΗ ΠΡΏΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ ΖΩΓΡΑΦΙΕΣ Κ ΩΡΑΊΑ ΜΗΝΎΜΑΤΑ ΜΕ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΆ ΧΡΏΜΑΤΑ ΜΕ ΘΈΜΑ ΑΠΌ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΑΣ. (ΣΤΕΊΛΤΕ Κ ΕΔΩ ΕΝΑ ΌΜΟΡΦΟ ΒΊΝΤΕΟ Ή ΜΉΝΥΜΑ ΣΑΣ) (ΘΑ ΣΤΕΊΛΟΥΜΕ Κ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΕΝΑ ΜΙΚΡΌ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ)

ΠΆΜΕ ΔΥΝΑΤΆ ΛΟΙΠΌΝ.

"ΧΩΡΙΣ ΚΌΠΟ ΤΊΠΟΤΑ. "

MAKE DREAMS.. NEVER GIVE UP..... ΔΏΣΕ ΑΞΙΑ ΣΤΗ ΚΆΘΕ ΣΤΓΜΗ ΣΟΥ!!

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Γενικά - Ειδήσεις Sat, 14 Mar 2020 12:47:35 +0200
Μεγάλες Επιτυχίες του Συλλόγου στο EGO Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest 2019! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-agonistika-tmimata/item/771-megales-epityxies-tou-syllogou-sto-ego-gym-for-life-challenge-cosmogym-contest-2019 http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-agonistika-tmimata/item/771-megales-epityxies-tou-syllogou-sto-ego-gym-for-life-challenge-cosmogym-contest-2019 Μεγάλες Επιτυχίες του Συλλόγου στο EGO Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest 2019!
Έλαμψαν οι ομάδες μας στους φετινούς διαγωνισμούς Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest! Χρυσές ομάδες, μεγάλα ειδικά βραβεία και συμμετοχές σε Διεθνή τουρνουά για όλα τα προγράμματά μας για…

 

Ο Σύλλογός μας συμμετείχε με τα προγράμματα: 

Μέδουσα, με αθλήτριες απο 7 έως 18 ετών

Ασημένια ομάδα στην κατηγορία Μεγάλες Ομάδες στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Παραμένει στην κορυφαία διαγωνιστική κατηγορία του αθλήματος Gymnastics For Αll

Παρουσίαση του προγράμματος στο διεθνές φεστιβαλ kefalonia gym festival- anna pollatou σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς

 

Ζαχαρούπολη, με αθλήτριες απο 5 έως 6 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo rising stars 1 στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Λιλιπούπολη Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο καλύτερης σκηνικής παρουσίας-ενδυμασίας στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

 

Hawaiian Girls - Don't Worry be happy, με αθλήτριες απο 7 έως 10 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo Νέμεα Α στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Αστεράκια Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Συμμετοχη του χρονου στον ομιλο Ίσθμια.

 

Μουσικά Όργανα - Ταξίδι στη μουσική μας ταυτότητα, με αθλήτριες απο 9 έως 13 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo Ίσθμια στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Μικρές Ομάδες στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο καλύτερης ομάδας με στοιχεία αεροβικής γυμναστικής στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο ιδιαίτερης κατασκευής στο cosmogym contest

Παρουσίαση του προγράμματος στο διεθνές φεστιβαλ kefalonia gym festival- anna pollatou σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς

Συμμετοχη του χρονου στον ομιλο Πύθια.

 

Κυρίως όμως γεμισαμε με εντονα συναισθηματα,στιγμες και εμπειριες,που μας κανουν καλυτερους ανθρωπους!

Ευχαριστούμε ολους οσους μας στηριξαν με τη βοηθεια τους και καναμε ολοι μαζι τα προσωπακια των παιδιων μας να λαμπουν απο χαρα!!!!!!!!

 

Δείτε φωτογραφίες από τις απονομές και τις εμφανίσεις μας και στην ομάδα μας στο facebook/A.S. NEA PAIDEIA.

 

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Χορός - Αγωνιστικά Τμήματα Sat, 14 Mar 2020 12:45:54 +0200
Μεγάλες Επιτυχίες του Συλλόγου στο EGO Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest 2019! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-proagonistika-tmimata/item/770-megales-epityxies-tou-syllogou-sto-ego-gym-for-life-challenge-cosmogym-contest-2019 http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-proagonistika-tmimata/item/770-megales-epityxies-tou-syllogou-sto-ego-gym-for-life-challenge-cosmogym-contest-2019 Μεγάλες Επιτυχίες του Συλλόγου στο EGO Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest 2019!
Έλαμψαν οι ομάδες μας στους φετινούς διαγωνισμούς Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest! Χρυσές ομάδες, μεγάλα ειδικά βραβεία και συμμετοχές σε Διεθνή τουρνουά για όλα τα προγράμματά μας για…

 

Ο Σύλλογός μας συμμετείχε με τα προγράμματα: 

Μέδουσα, με αθλήτριες απο 7 έως 18 ετών

Ασημένια ομάδα στην κατηγορία Μεγάλες Ομάδες στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Παραμένει στην κορυφαία διαγωνιστική κατηγορία του αθλήματος Gymnastics For Αll

Παρουσίαση του προγράμματος στο διεθνές φεστιβαλ kefalonia gym festival- anna pollatou σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς

 

Ζαχαρούπολη, με αθλήτριες απο 5 έως 6 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo rising stars 1 στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Λιλιπούπολη Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο καλύτερης σκηνικής παρουσίας-ενδυμασίας στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

 

Hawaiian Girls - Don't Worry be happy, με αθλήτριες απο 7 έως 10 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo Νέμεα Α στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Αστεράκια Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Συμμετοχη του χρονου στον ομιλο Ίσθμια.

 

Μουσικά Όργανα - Ταξίδι στη μουσική μας ταυτότητα, με αθλήτριες απο 9 έως 13 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo Ίσθμια στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Μικρές Ομάδες στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο καλύτερης ομάδας με στοιχεία αεροβικής γυμναστικής στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο ιδιαίτερης κατασκευής στο cosmogym contest

Παρουσίαση του προγράμματος στο διεθνές φεστιβαλ kefalonia gym festival- anna pollatou σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς

Συμμετοχη του χρονου στον ομιλο Πύθια.

 

Κυρίως όμως γεμισαμε με εντονα συναισθηματα,στιγμες και εμπειριες,που μας κανουν καλυτερους ανθρωπους!

Ευχαριστούμε ολους οσους μας στηριξαν με τη βοηθεια τους και καναμε ολοι μαζι τα προσωπακια των παιδιων μας να λαμπουν απο χαρα!!!!!!!!

 

Δείτε φωτογραφίες από τις απονομές και τις εμφανίσεις μας και στην ομάδα μας στο facebook/A.S. NEA PAIDEIA.

 

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Χορός - Προαγωνιστικά Τμήματα Sat, 14 Mar 2020 12:45:53 +0200
Μεγάλες Επιτυχίες του Συλλόγου στο EGO Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest 2019! http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-gia-arxarious/item/769-megales-epityxies-tou-syllogou-sto-ego-gym-for-life-challenge-cosmogym-contest-2019 http://www.asnp.gr/index.php/components/weblinks-component/2017-01-29-22-53-47/dancing-gia-arxarious/item/769-megales-epityxies-tou-syllogou-sto-ego-gym-for-life-challenge-cosmogym-contest-2019 Μεγάλες Επιτυχίες του Συλλόγου στο EGO Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest 2019!
Έλαμψαν οι ομάδες μας στους φετινούς διαγωνισμούς Gym For Life Challenge & Cosmogym Contest! Χρυσές ομάδες, μεγάλα ειδικά βραβεία και συμμετοχές σε Διεθνή τουρνουά για όλα τα προγράμματά μας για…

 

Ο Σύλλογός μας συμμετείχε με τα προγράμματα: 

Μέδουσα, με αθλήτριες απο 7 έως 18 ετών

Ασημένια ομάδα στην κατηγορία Μεγάλες Ομάδες στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Παραμένει στην κορυφαία διαγωνιστική κατηγορία του αθλήματος Gymnastics For Αll

Παρουσίαση του προγράμματος στο διεθνές φεστιβαλ kefalonia gym festival- anna pollatou σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς

 

Ζαχαρούπολη, με αθλήτριες απο 5 έως 6 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo rising stars 1 στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Λιλιπούπολη Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο καλύτερης σκηνικής παρουσίας-ενδυμασίας στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

 

Hawaiian Girls - Don't Worry be happy, με αθλήτριες απο 7 έως 10 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo Νέμεα Α στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Αστεράκια Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Συμμετοχη του χρονου στον ομιλο Ίσθμια.

 

Μουσικά Όργανα - Ταξίδι στη μουσική μας ταυτότητα, με αθλήτριες απο 9 έως 13 ετών

Χρυσή ομάδα στον όμιλo Ίσθμια στο cosmogym contest

Χρυσή ομάδα στην κατηγορία Μικρές Ομάδες στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο καλύτερης ομάδας με στοιχεία αεροβικής γυμναστικής στο Hellas Gym Contest της ΕΓΟ

Ειδικο βραβείο ιδιαίτερης κατασκευής στο cosmogym contest

Παρουσίαση του προγράμματος στο διεθνές φεστιβαλ kefalonia gym festival- anna pollatou σε τρεις πόλεις της Κεφαλονιάς

Συμμετοχη του χρονου στον ομιλο Πύθια.

 

Κυρίως όμως γεμισαμε με εντονα συναισθηματα,στιγμες και εμπειριες,που μας κανουν καλυτερους ανθρωπους!

Ευχαριστούμε ολους οσους μας στηριξαν με τη βοηθεια τους και καναμε ολοι μαζι τα προσωπακια των παιδιων μας να λαμπουν απο χαρα!!!!!!!!

 

Δείτε φωτογραφίες από τις απονομές και τις εμφανίσεις μας και στην ομάδα μας στο facebook/A.S. NEA PAIDEIA.

 

 

]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Χορός Για Αρχαρίους Sat, 14 Mar 2020 12:45:49 +0200
Αναστέλλονται οι προπονήσεις του Συλλόγου μας από 11/3 http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/genika-gia-to-tae-kwon-do/item/768-anastellontai-oi-proponiseis-tou-syllogou-mas-apo-11-3 http://www.asnp.gr/index.php/2017-01-29-22-24-43/genika-gia-to-tae-kwon-do/item/768-anastellontai-oi-proponiseis-tou-syllogou-mas-apo-11-3 Αναστέλλονται οι προπονήσεις του Συλλόγου μας από 11/3
Αγαπητοί γονείς,   Σας ενημερώνουμε ότι αναστέλλονται οι προπονήσεις του Συλλόγου μας για προληπτικούς λόγους από αύριο Τετάρτη 11/3.
 
Θα ενημερωθείτε για την συνέχεια των προπονήσεων ανάλογα των αποφάσεων του υπουργείου υγείας και αθλητισμού.
 
Εξετάζουμε και θα ενημερωθείτε έγκαιρα για προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο (γήπεδα ή στίβο).
 
Οι ήδη προγραμματισμένες extra προπονήσεις στο γήπεδο Ασπροπύργου που κάνουμε για όλα τα τμήματα σε τακτά διαστήματα, θα προσαρμοστούν σε νέες ημερομηνίες και θα αυξηθούν αν χρειαστεί (ανάλογα τις εξελίξεις) ώστε να καλύψουμε τις προπονήσεις που αναβάλλονται.
 
Είμαστε έτοιμοι με πρόγραμμα αναπλήρωσης των ωρών (Σάββατα, ημέρες Πάσχα, μεγαλύτερη διάρκεια συνεδριών, έξτρα πρόβες σε κλειστό μεγάλο γυμναστήριο της Αγίας Βαρβάρας) ώστε να ετοιμαστούν οι αθλητές μας για τις εμφανίσεις τους στα προγραμματισμένα event, φεστιβάλ, αγώνες.
 
Τα αγωνιστικά τμήματα όλων των αθλημάτων θα λάβετε πρόγραμμα προπονήσεων σε εξωτερικό χώρο.
 
Θα ακολουθήσει νέα ανακοίνωση.
 
Παρακαλούμε πολύ για τυχών απορίες μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στα τηλέφωνα των προπονητών και για αύριο Τετάρτη 11/3 στη γραμματεία του Συλλόγου (2105325296) και δια ζώσης (η γραμματεία θα παραμείνει ανοιχτή 6:00μμ-8:00μμ για οποιαδήποτε εξυπηρέτηση σας).
Φυσικά μπορείτε να ενημερώνεστε από το site μαςhttp://asnp.gr/ , το facebook στην ομάδα μας AS NEA PAIDEIA και στη σελίδα μας ΑΣ ΝΕΑ ΠΑΙΔΕΙΑ.
 
8-guidelines-sm-gr-800x800.png
 
]]>
nikos.neapaideia@hotmail.gr (Νίκος) Γενικά - Ειδήσεις Tue, 10 Mar 2020 22:33:40 +0200