Γιά την εύρυθμη λειτουργία των τμημάτων και την σωστή επανένταξη των Αθλητών/τριών μας στις προπονήσεις θα γίνεται καθημερινή ενημέρωση από την γραμματεία μας από 17:00 - 19μμ Δευτέρα, Τετάρτη Παρασκευή κ 17.00 έως 20.00μμ κάθε Τρίτη και Πέμπτη.

Δερβενακίων 10 κ Πατρών, Χαϊδάρι, (πίσω από το everest)

 

Πατήστε εδώ για να μας βρείτε στο google maps!

 

Ο Σύλλογος μας ακολουθεί όλα τα μέτρα ασφαλείας για τους αθλητές/τριες και αθλούμενους του τηρώντας όλα τα υγειονομικά πρωτόκολλα που επιβάλουν οι Αρχές και η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού!

Για περισσότερες πληροφορίες στα τηλ 2105325296 στο 6932628072 κ στο 6942042672

 

ToTAEKWONDO εκτός από το ότι είναι ένας μοναδικός τρόπος εκγύμνασης, προσφέρει στον ενασχολούμενο με αυτό, αυτοκυριαρχία, αυτοσεβασμό, πειθαρχία αλλά και σεβασμό προς τους άλλους και γενικά καλλιεργεί έναν ολοκληρωμένο και ευγενικό χαρακτήρα με αξίες και ιδανικά. Οι μικροί αθλητές γαλουχούνται με τα αθλητικά πρότυπα και ιδεώδη και αρχίζουν τα πρώτα τους βήματα στον κόσμο.

Τι θα διδαχθεί το παιδί σας με την ένταξη του στο άθλημα στους πρώτους μήνες

- Παιχνιδιακή μορφή στο ζέσταμα και την αποθεραπεία

- Βασική εκγύμναση των μυϊκών ομάδων(κοιλιακοί-ραχιαίοι, πόδια, χέρια).

- Επιδεξιότητα και ταχύτητα αντίδρασης στο χώρο και στο χρόνο.

- Κοινωνικοποίηση και ομαδικό πνεύμα μέσα στο τμήμα αλλά και στη ζωή.

 - Θα μάθει τα οφέλη που έχει το άθλημα που έχει επιλέξει.

 - Την ιστορία του TKD.

 - Την βασική αγωνιστική στάση μέσα από πολλές ασκήσεις για την πιο εύκολη και αποτελεσματική προσαρμογή του παιδιού .

 - Τις πρώτες βασικές τεχνικές χεριών αλλά και τις πρώτες βασικές κλωτσιές,

ασκήσεις πολλές για να αποκτήσει ρυθμό το σώμα του ώστε να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα αυτών των τεχνικών.

 - Κανόνες πειθαρχίας για το μάθημα αλλά και εκτός μαθήματος (μηνύματα κατά της βίας κ.ο.κ.).

- Ασκήσεις στίβου και δρομικές δύναμης με στόχο την ενδυνάμωση.

- Τις πρώτες αρχές της αυτοάμυνας.

- Την προετοιμασία για την ύλη του πρώτου coup που θα εφαρμόσει στις πρώτες του εξετάσεις ζωνών – coup.

Την περσυνή χρονιά οι μικροί μας αρχάριοι αθλητές  κατέκτησαν τις αντίστοιχες μαύρες ζώνες  του αθλήματος και διακρίθηκαν με πολλά μετάλλια σε αγωνιστικά πρωταθλήματα της ηλικίας τους!

Γιά την εύρυθμη λειτουργία των τμημάτων και την σωστή επανένταξη των Αθλητών/τριών μας στις προπονήσεις θα γίνεται καθημερινή ενημέρωση από την γραμματεία μας από 17:00 - 19μμ Δευτέρα, Τετάρτη Παρασκευή κ 17.00 έως 20.00μμ κάθε Τρίτη και Πέμπτη.

Δερβενακίων 10 κ Πατρών, Χαϊδάρι, (πίσω από το everest)

 

Πατήστε εδώ για να μας βρείτε στο google maps!

 

Ο Σύλλογος μας ακολουθεί όλα τα μέτρα ασφαλείας για τους αθλητές/τριες και αθλούμενους του τηρώντας όλα τα υγειονομικά πρωτόκολλα που επιβάλουν οι Αρχές και η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού!

Σας ευχαριστούμε πολύ, θα ακολουθήσουν κι άλλες ανακοινώσεις για κάθε τμήμα ξεχωριστά

Για περισσότερες πληροφορίες στα τηλ 2105325296 στο 6932628072 κ στο 6942042672

Σας υπενθυμίζουμε τους βασικούς άξονες του αθλήματος σε αγωνιστικό και παιδαγωγικό επίπεδο όπως λειτουργεί στο Σύλλογό μας.

Τονίζουμε ότι πρώτο καθήκον του συλλόγου είναι η καλλιέργεια προσωπικοτήτων με ηθικές αρχές και αξίες, φυσικά η σωστή εκγύμναση και ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων (δύναμη, ταχύτητα, ευλυγισία, αντοχή) και ο σωστός νευρομυϊκός συντονισμός. Ακόμα, σε βάθος χρόνου αναπτύσσουμε τις ψυχοπνευματικές ικανότητες των παιδιών όπως η προσωπικότητα, ο αυτοέλεγχος, η αυτοπεποίθηση, η αυτοσυγκέντρωση και η αυτοεκτίμηση.

     Το TAEKWONDO WTF  βασίζεται σε μία αρχαία κορεάτικη πολεμική τέχνη, διαφέρει αρκετά από τις περισσότερες πολεμικές τέχνες γιατί είναι άθλημα και μάλιστα Ολυμπιακό.   Έτσι, όπως και σε κάθε άθλημα, ο αθλητής σκοπό του έχει να νικήσει τον αντίπαλο, μέσα στα πλαίσια της αθλητικής συμπεριφοράς,  παίρνοντας  από αυτόν πόντους (σημεία) και όχι να τον εξουδετερώσει προξενώντας του οποιαδήποτε βλάβη ή πόνο όπως στις πολεμικές τέχνες. Το  TAEKWONDO διέπεται από ιδιαίτερα αυστηρούς κανόνες που έχουν να κάνουν με τη σωστή αθλητική συμπεριφορά των αθλητών.

ToTAEKWONDO εκτός από το ότι είναι ένας μοναδικός τρόπος εκγύμνασης, προσφέρει στον ενασχολούμενο με αυτό, αυτοκυριαρχία, αυτοσεβασμό, πειθαρχία αλλά και σεβασμό προς τους άλλους και γενικά καλλιεργεί έναν ολοκληρωμένο και ευγενικό χαρακτήρα με αξίες και ιδανικά. Οι μικροί αθλητές γαλουχούνται με τα αθλητικά πρότυπα και ιδεώδη και αρχίζουν τα πρώτα τους βήματα στον κόσμο.

Τι θα διδαχθεί το παιδί σας με την ένταξη του στο άθλημα στους πρώτους μήνες

- Παιχνιδιακή μορφή στο ζέσταμα και την αποθεραπεία

- Βασική εκγύμναση των μυϊκών ομάδων(κοιλιακοί-ραχιαίοι, πόδια, χέρια).

- Επιδεξιότητα και ταχύτητα αντίδρασης στο χώρο και στο χρόνο.

- Κοινωνικοποίηση και ομαδικό πνεύμα μέσα στο τμήμα αλλά και στη ζωή.

 - Θα μάθει τα οφέλη που έχει το άθλημα που έχει επιλέξει.

 - Την ιστορία του TKD.

 - Την βασική αγωνιστική στάση μέσα από πολλές ασκήσεις για την πιο εύκολη και αποτελεσματική προσαρμογή του παιδιού .

 - Τις πρώτες βασικές τεχνικές χεριών αλλά και τις πρώτες βασικές κλωτσιές,

ασκήσεις πολλές για να αποκτήσει ρυθμό το σώμα του ώστε να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα αυτών των τεχνικών.

 - Κανόνες πειθαρχίας για το μάθημα αλλά και εκτός μαθήματος (μηνύματα κατά της βίας κ.ο.κ.).

- Ασκήσεις στίβου και δρομικές δύναμης με στόχο την ενδυνάμωση.

- Τις πρώτες αρχές της αυτοάμυνας.

- Την προετοιμασία για την ύλη του πρώτου coup που θα εφαρμόσει στις πρώτες του εξετάσεις ζωνών – coup.

Την περσυνή χρονιά οι μικροί μας αρχάριοι αθλητές  κατέκτησαν τις αντίστοιχες μαύρες ζώνες  του αθλήματος και διακρίθηκαν με πολλά μετάλλια σε αγωνιστικά πρωταθλήματα της ηλικίας τους!

«Η πανδημία και τα συνεπαγόμενα περιοριστικά μέτρα, δεν επηρεάζουν καταλυτικά μόνο την αθλητική δραστηριότητα αλλά και την ψυχολογία των παιδιών – αθλητών και των γονέων τους.

Το παιδί καλείται να αποκωδικοποιήσει, να αντιμετωπίσει και να ανταπεξέλθει σε νέα δεδομένα εν καιρώ καραντίνας κυρίαρχα των οποίων είναι η δραματική μείωση της φυσικής άσκησης, ο ακαθόριστος χρόνος ουσιαστικής επανόδου στην κανονικότητα και η παράλληλη ψυχική κούραση του ίδιου και της οικογένειάς του από τις συνθήκες εγκλεισμού.

Ο συνδυασμός του περιορισμού της κίνησης και της υπερφαγίας θα οδηγήσει πολλά παιδιά στο να πάρουν βάρος. Σε έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό αυτό μπορεί να είναι πάρα πολύ δύσκολο να αντιστραφεί –ειδικά σε κρίσιμες ηλικίες, όπως είναι η εφηβεία ή και τα 2-3 χρόνια. Τότε είναι που αυξάνεται ο αριθμός των λιποκυττάρων και είναι δύσκολο να ξεφορτωθεί το παιδί το βάρος αυτό αργότερα. Αυτός είναι ο άμεσος κίνδυνος που διατρέχουν τα παιδια

Ο δεύτερος κίνδυνος είναι, ότι αποκτούν συνήθειες που δεν ανατρέπονται πολύ εύκολα, ώστε να ξαναμπούν τα παιδιά στη συνήθεια της κίνησης. Ενώ μακροπρόθεσμα ένας τρίτος κίνδυνος μπορεί να έχει να κάνει και με την ανάπτυξη των οστών. Γιατί, για να αναπτυχθεί ένας σκελετός σωστά πρέπει να έχει το ερέθισμα της κίνησης και της καταπόνησης, με το τρέξιμο,τις ασκήσεις κ τα ακροβατικά στα αθλήματα της γυμναστικής.

Με αυτά τα δεδομένα, είναι ακόμη μεγαλύτερη η ευθύνη των γονιών, των δασκάλων και των προπονητών τους να διασφαλίσουν ένα δημιουργικό πλαίσιο – “ασπίδα” για την σωματική υγεία, την πνευματική ισορροπία αλλά και την ψυχική ευεξία των παιδιών – αθλητών λειτουργώντας όχι μόνο ως πρότυπα ψύχραιμης συμπεριφοράς αλλά και ως παραδείγματα γόνιμης και δημιουργικής δράσης.

Στους γονείς θέλω να πω να φτιάξουν μία νέα κανονικότητα -αυτό είναι το Α και το Ω- και μάλιστα με λεπτομέρεια, σαν ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που να περιλαμβάνει και την διατροφή και την κίνηση. Που ώρα με την ώρα θα έχει όλες τις δραστηριότητες και μεταξύ αυτών θα μπαίνει απαρέγκλιτα και μία ώρα για την κίνηση. Αναγκαστικά θα αυτοσχεδιάσουμε ως γονείς και θα πρέπει να φτιάξουμε μια νέα κανονικότητα, στην οποία οπωσδήποτε να υπάρχει η κίνηση.

“Κλειδί” αυτής της διαδικασίας είναι η συνειδητοποίηση του παιδιού – με τη βοήθεια των γονιών και των προπονητών του – ότι η προπόνηση δεν σταματάει λόγω καραντίνας.

Απλά συνεχίζεται με άλλα μέσα, με άλλους τρόπους, με άλλες διαδικασίες και σε άλλα «γήπεδα».

Προπόνηση και μάλιστα ιδιαίτερα απαιτητική, είναι καθημερινή διαχείριση των ατομικών και διαπροσωπικών συγκρούσεων μέσα στο οικογενειακό περιβάλλον καθώς και η ικανότητα να εναρμονίζεται το παιδί με τις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων γύρω του προκειμένου να ενισχύεται το συνεργατικό περιβάλλον.

Προπόνηση είναι να μάθει να διεκδικεί αλλά και να σχεδιάζει ποιοτικό χρόνο με τους γονείς του, να μην περιμένει πάντα «έτοιμη τροφή» αλλά να μάθει να παίρνει πρωτοβουλίες και να αυτοσχεδιάζει. Αν δεν μπορεί αρχικά, ευθύνη των γονιών είναι να το ενθαρρύνουν προς αυτή την κατεύθυνση μέσω της έμπνευσης, του διαλόγου και κυρίως, του παραδείγματος.

Προπόνηση είναι να συνειδητοποιούν ότι εκατομμύρια παιδιά στον κόσμο βρίσκονται στη δική τους τη θέση και παρόλα αυτά, κάποια συνεχίζουν να προσπαθούν να βελτιώνονται με ασκησιολόγια, μελέτη  και προγραμματισμένες καθημερινές ατομικές αθλητικές δραστηριότητες μέσα και έξω από το σπίτι όταν κάποια άλλα βουλιάζουν στον καναπέ και στα διαδικτυακά παιχνίδια από τα τάμπλετς και τα κινητά.

Προπόνηση είναι να μάθουν να σέβονται τον κόπο, την αγωνία και τα όρια των άλλων. Ειδικά αυτών που μοχθούν νυχθημερόν για να προστατευθεί η υγεία, η ασφάλεια και η εύρυθμη λειτουργία της καθημερινότητας των πολιτών μπαίνοντας οι ίδιοι  σε κίνδυνο. Μαθαίνουν έτσι να αναγνωρίζουν, να σέβονται και να τιμούν το καθήκον, την πειθαρχία, την ευγενή άμιλλα, καλλιεργώντας το πολύτιμο χαρακτηριστικό της ενσυναίσθησηs.

Προπόνηση είναι να μάθει το παιδί να αξιοποιεί τον περιορισμό του στο σπίτι καλλιεργώντας με τη διαδικτυακή καθοδήγηση του προπονητή νοητικές τεχνικές ενδυνάμωσης της αντίληψης, της μάθησης, της αθλητικής αποδοτικότητας όπως η νοερή απεικόνιση αγώνων, προπονητικών διαδικασιών, φοβικών καταστάσεων, προκειμένου να αποκτήσει μεγαλύτερο αυτοέλεγχο ως αθλητής αλλά και ως προσωπικότητα.

Προπόνηση είναι να μάθει να ξεχωρίζει το αληθινό από το ψεύτικο, αυτό που έχει αξία από το κίβδηλο με την προσεκτική καθοδήγηση του γονιού στον γοητευτικό, χρήσιμο αλλά και τόσο επικίνδυνο κόσμο των social media. Να μάθει να ξεχωρίζει τα fake news, να μάθει να αποκτά κριτική σκέψη, να μάθει να αναλύει, να αποφασίζει, να προσανατολίζεται κοινωνικά, να συνειδητοποιεί τα κόστη των αποφάσεων, να ωριμάζει. .

.Προπόνηση είναι να μάθει να φροντίζει το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή του σε συνθήκες εικονικής αδράνειας. Να μάθει να φροντίζει τη διατροφή του ακόμη και σε συνθήκες χαλαρότητας, να μάθει να μελετά και να ανακαλύπτει νέες πτυχές του αθλητικού κόσμου που αγαπάει, να μάθει να ρυθμίζει τον εαυτό του να είναι παραγωγικό σε κάθε συνθήκη όπως οι αγαπημένοι αθλητικοί ήρωές του που φροντίζουν σώμα, πνεύμα και ψυχή για να παραμένουν ανταγωνιστικοί σε ένα άκρως απαιτητικό περιβάλλον.

Αυτή η πολύτιμη διαδικασία μάθησης για το παιδί θα συντελεστεί είτε με τη βοήθεια του ενήλικα είτε χωρίς αυτή. Απλώς… αν δεν υπάρχει η σωστή καθοδήγηση και υποστήριξη, η διαδικασία αυτή θα είναι αναποτελεσματική και η μάθηση θα συντελεστεί με σημαντικές ελλείψεις και με υψηλά κόστη για την ψυχή του παιδιού. Ευθύνη μας είναι να διευκολύνουμε, να ενισχύσουμε και να διευρύνουμε τη μάθηση αυτή. Και είναι αποκλειστικά στο δικό μας χέρι να το πετύχουμε, παρά τα μεγάλα εμπόδια που η πανδημία και οι επιπτώσεις της ορθώνει στο δρόμο μας.»

ΛΑΖΑΡΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ .ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ.ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΕΡΟΒΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ –ΧΟΡΟΓΡΑΦΟΣ.

Γιά την εύρυθμη λειτουργία των τμημάτων και την σωστή επανένταξη των Αθλητών/τριών μας στις προπονήσεις θα γίνεται καθημερινή ενημέρωση από την γραμματεία μας από 17:00 - 19μμ Δευτέρα, Τετάρτη Παρασκευή κ 17.00 έως 20.00μμ κάθε Τρίτη και Πέμπτη.

Δερβενακίων 10 κ Πατρών, Χαϊδάρι, (πίσω από το everest)

Οι προπονήσεις και τα μαθήματα αρχίζουν από Πέμπτη 3 Σεπτεμβρίου 2020.

Ο Σύλλογος μας ακολουθεί όλα τα μέτρα ασφαλείας για τους αθλητές/τριες και αθλούμενους του τηρώντας όλα τα υγειονομικά πρωτόκολλα που επιβάλουν οι Αρχές και η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού!

Με την έναρξη των προπονήσεων μας, λοιπόν, θα ισχύσουν οι εξής κανόνες:

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης οι αθλητές/τριες δεν θα φορούν μάσκα.

Σας ευχαριστούμε πολύ, θα ακολουθήσουν κι άλλες ανακοινώσεις για κάθε τμήμα ξεχωριστά

Για περισσότερες πληροφορίες στα τηλ 2105325296 στο 6932628072 κ στο 6942042672

Σας υπενθυμίζουμε τους βασικούς άξονες του αθλήματος σε αγωνιστικό και παιδαγωγικό επίπεδο όπως λειτουργεί στο Σύλλογό μας.

Τονίζουμε ότι πρώτο καθήκον του συλλόγου είναι η καλλιέργεια προσωπικοτήτων με ηθικές αρχές και αξίες, φυσικά η σωστή εκγύμναση και ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων (δύναμη, ταχύτητα, ευλυγισία, αντοχή) και ο σωστός νευρομυϊκός συντονισμός. Ακόμα, σε βάθος χρόνου αναπτύσσουμε τις ψυχοπνευματικές ικανότητες των παιδιών όπως η προσωπικότητα, ο αυτοέλεγχος, η αυτοπεποίθηση, η αυτοσυγκέντρωση και η αυτοεκτίμηση.

     Το TAEKWONDO WTF  βασίζεται σε μία αρχαία κορεάτικη πολεμική τέχνη, διαφέρει αρκετά από τις περισσότερες πολεμικές τέχνες γιατί είναι άθλημα και μάλιστα Ολυμπιακό.   Έτσι, όπως και σε κάθε άθλημα, ο αθλητής σκοπό του έχει να νικήσει τον αντίπαλο, μέσα στα πλαίσια της αθλητικής συμπεριφοράς,  παίρνοντας  από αυτόν πόντους (σημεία) και όχι να τον εξουδετερώσει προξενώντας του οποιαδήποτε βλάβη ή πόνο όπως στις πολεμικές τέχνες. Το  TAEKWONDO διέπεται από ιδιαίτερα αυστηρούς κανόνες που έχουν να κάνουν με τη σωστή αθλητική συμπεριφορά των αθλητών.

ToTAEKWONDO εκτός από το ότι είναι ένας μοναδικός τρόπος εκγύμνασης, προσφέρει στον ενασχολούμενο με αυτό, αυτοκυριαρχία, αυτοσεβασμό, πειθαρχία αλλά και σεβασμό προς τους άλλους και γενικά καλλιεργεί έναν ολοκληρωμένο και ευγενικό χαρακτήρα με αξίες και ιδανικά. Οι μικροί αθλητές γαλουχούνται με τα αθλητικά πρότυπα και ιδεώδη και αρχίζουν τα πρώτα τους βήματα στον κόσμο.

Τι θα διδαχθεί το παιδί σας με την ένταξη του στο άθλημα στους πρώτους μήνες

- Παιχνιδιακή μορφή στο ζέσταμα και την αποθεραπεία

- Βασική εκγύμναση των μυϊκών ομάδων(κοιλιακοί-ραχιαίοι, πόδια, χέρια).

- Επιδεξιότητα και ταχύτητα αντίδρασης στο χώρο και στο χρόνο.

- Κοινωνικοποίηση και ομαδικό πνεύμα μέσα στο τμήμα αλλά και στη ζωή.

 - Θα μάθει τα οφέλη που έχει το άθλημα που έχει επιλέξει.

 - Την ιστορία του TKD.

 - Την βασική αγωνιστική στάση μέσα από πολλές ασκήσεις για την πιο εύκολη και αποτελεσματική προσαρμογή του παιδιού .

 - Τις πρώτες βασικές τεχνικές χεριών αλλά και τις πρώτες βασικές κλωτσιές,

ασκήσεις πολλές για να αποκτήσει ρυθμό το σώμα του ώστε να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα αυτών των τεχνικών.

 - Κανόνες πειθαρχίας για το μάθημα αλλά και εκτός μαθήματος (μηνύματα κατά της βίας κ.ο.κ.).

- Ασκήσεις στίβου και δρομικές δύναμης με στόχο την ενδυνάμωση.

- Τις πρώτες αρχές της αυτοάμυνας.

- Την προετοιμασία για την ύλη του πρώτου coup που θα εφαρμόσει στις πρώτες του εξετάσεις ζωνών – coup.

Την περσυνή χρονιά οι μικροί μας αρχάριοι αθλητές  κατέκτησαν τις αντίστοιχες μαύρες ζώνες  του αθλήματος και διακρίθηκαν με πολλά μετάλλια σε αγωνιστικά πρωταθλήματα της ηλικίας τους!

Αγαπητοί μου αθλητές δυστυχώς ζούμε πρωτόγνωρες στιγμές.. Αυτό βεβαια συμβαίνει  για το καλό της πατρίδας μας , για τον συνάνθρωπο μας , τους γονείς σας και φυσικά για τον εαυτό σας!!!

ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΜΕΊΝΕΤΕ ΣΠΙΤΙ!!

Να αξιοποίησε τον χρόνο σας όσο πιο εποικοδομητικά μπορείτε ώστε να μην βαρέθητε!

Πιο κάτω επισυνάπτω ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης όπου μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι σας.

Γεμίστε το πρόγραμμα σας με γυμναστική, με το διάβασμα ενως εξωσχολικου βιβλίου που θα σας ταξιδέψει σε όμορφες στιγμές!

Συζητήστε με τους γονείς οπου συνηθως ο χρονος που περνατε μαζι τους ειναι πολύ περιορισμενος ! Δείτε μια ευχάριστη ταινία !

Παίξτε επιτραπέζια !!! ( εμένα πάντα αυτή η ώρα ήταν η αγαπημένη μου ) (ευκαιρία να την επαναλάβω κ εγω ! ;-)  )

Παίξτε τον master -sef ;-)    ( με την επίβλεψη κάποιου  μεγαλύτερου)( δημιουργείστε!)

Ζωγράφιστε !!! ❤

Μου λείπετε πολύ ήδη.. ? Κ αυτό γιατί όλα ήταν τόσο αιφνίδια... ! ! !

Να μείνουμε ενωμένοι έστω και από μακριά για να πετύχουμε όλοι μαζί ένα κοινό στόχο!!!

Να περάσει η πανδημία άμεσα και ανώδυνα!!!

Μην ξεχνάτε είσαστε αθλητές TKD με πειθαρχεία, αυτοσυγκράτηση, πείσμα και αφοσίωση!!!

Πρόγραμμα Ασκήσεων:

Για το αγωνιστικό:

Σκινακι 20 λεπτα :2 λεπτά με διάλειμμα 1 λεπτο  ( διατάσεις )

10 Απσαολικι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 ανουρο-τσακι μπακ -στας

15 δεύτερα διάλειμμα

10 πακουρο -τσακι  μπακ-στας

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

10 burbies

30 δεύτερα διαλειμμα

Ανοίγματα τα τρία σπαγκατ από 2 λεπτά πίεση το κάθε ενα.

Ενδυναμωση

5 σετ κοιλιακούς των 20 επαναλήψεων

5 σετ ραχιαιουςτων 20 επαναλήψεων

5 σετ καμψεις των 10 επαναλήψεων

5 σετ Άρσεις ποδιού το κάθε ενα από 20 επαναλήψεις

5 σετ προβολές των 16 επαναλήψεων ( εναλλάξ τα πόδια)

3 σετ πλαγιές προβολές( αλλαγή από το ένα πόδιστο αλλο αργά) 10 επαναλήψεις

Σανίδα

4 φορές από 1 λεπτό διάρκεια

( προσπαθω να μείνει ακίνητο το σώμα)

Αποθεραπεία

Πιέζετε συνεχόμενα σε όλες τις μυϊκές ομάδες που δουλέψετε!

Α)Μπορείτε να την κάνετε όλη την παρα πανω προπόνηση μαζι!

Β)Την ενδυνάμωση μπορείτε να την κάνετε κ ξεχωριστή μέρα.. Μετά από 8 λεπτά σκοινακι !

Γ) Την ευλυγισία Επίσης μπορείτε να την κάνετε ξεχωριστά μετά από αρκετό σκοινακι και burbies. Να αφιερώσετε παρα πανω χρόνο στις διατάσεις και να περάσετε στα σπαγκατ. 

Επίσης προσέξτε την διατροφή σας !!!

Πίνετε πολύ νερό, τρώτε φρούτα ,  σαλάτες και  όσπρια!!!

Και θα θέλουν να βγαίνουν έξω να παίζουν.

Και θα παραπονιούνται.

Και θα γκρινιάζουν.

Και θα θέλουν και πολλούς φίλους στο σπίτι.

Καθήκον μας είναι να εξηγήσουμε στα παιδιά ότι δεν είμαστε σε διακοπές. Είμαστε σε φάση διαχείρισης μιας κρίσης.

Που θα την περάσουμε και θα την νικήσουμε με υπομονή και ψυχραιμία.

Αυτοσχεδιασμοί απαγορεύονται. Τζάμπα μαγκιές απαγορεύονται. Ακούμε τους ειδικούς και πορευόμαστε.

Ως γονείς ας φερθούμε σαν προπονητές. Να μάθουμε στα παιδιά μας να διαχειρίζονται τις δυσκολίες με αυτοέλεγχο, με σωστή επικοινωνία, με αυτοσυγκράτηση, με ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ, με σωστή προετοιμασία.

Ως γονείς ας περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μας. Να διαβάσουμε μαζί τους, να συζητούμε τις απορίες τους, να καθησυχάσουμε τους οποίους φόβους τους. Να τους μάθουμε την έννοια και την αξία της ατομικής ευθύνης, το ότι δηλαδή κάθε τί που κάνουν έχει συνέπεια στον εαυτό τους και σε άλλους, να τους μάθουμε να αναγνωρίζουν και να σέβονται όσους δίνουν την ψυχή τους στις δομές υγείας και πέριξ αυτών για να προστατέψουν την υγεία μας.

Όσους είναι εκεί έξω για εμάς, παρότι έχουν και αυτοί οικογένειες όπως εμείς. Και φοβούνται αλλά παρόλα αυτά κάνουν το καθήκον τους με ευσυνειδησία.

Να τους μάθουμε να δίνουν αξία σε πράγματα που σε συνθήκες κρίσης γίνονται ακόμη πιο σημαντικά και κρίσιμα. Η έννοια της πρόβλεψης, της νοικοκυροσύνης, της καθαριότητας.

Και κυρίως, να μην ξεχάσουμε να κάνουμε διαλείμματα από τις υποχρεώσεις μας για να λέμε πόσο τα αγαπάμε.

Μπόρα είναι. Θα περάσει. Αλλά κυρίως, εμείς θα την περάσουμε.

Το πώς θα την περάσουμε, συλλογικά και ατομικά θα καθορίσει και το επίπεδο της ομάδας που έχουμε ο καθένας στον μικρόκοσμό του.

Αν είναι ομάδα για Champions League ή ομάδα για τοπικό που πολύ θα της είναι κιόλας.

Αγαπητά μου παιδιά, αθλητές κ αθλήτριες της ομάδας μας. Είμαι ο κ. Νίκος κ θέλω σας παρακαλώ πολύ να βάλετε στη καρδιά σας τα παρακάτω λόγια με τη σκέψη ότι τα ακούτε στο τέλος της προπόνησης γεμάτοι ιδρώτα κ ικανοποίηση για τη προσπάθεια.

Σε κάθε προπόνηση μαθαίνουμε...

1.Να κάνουμε στο μέγιστο τη προσπάθεια μας.

2.Να αντιμετωπίζουμε με θετικό τρόπο τις δύσκολες ασκήσεις κ με αισιοδοξία κ εμπιστοσύνη ότι μετά από προσπάθεια κ επανάληψη θα τις κατακτήσουμε.

3.Να πειθαρχούμε στις κατευθύνσεις κ εντολές των προπονητών, ακόμη κ αν είναι δύσκολες κ δεν τις καταλαβαίνουμε στην αρχή.

4.Να ξεπερνάμε όλοι μαζί κάθε πρόκληση κ να κατακτάμε τελικά τους στόχους που βάζουμε.

5.Να μην τα παρατάμε ποτέ κ κάθε φορά που δεν καταφέρνουμε κάτι να ξαναπροσπαθούμε με πιο πολύ πείσμα κ πιο πολύ προπόνηση.

6.Να ονειρεύεται ο καθένας την συμμετοχή του μέσα στον αγώνα ανάμεσα στους συναθλητές του κ τους προπονητές του.

7.Να στηρίζουμε κ να βοηθάμε τους συναθλητές, τριες μας κάθε λεπτό. Χωρίς τη συνεργασία στη προπόνηση δεν μπορούμε να βελτιωθεί κανείς. .ΣΈΒΟΜΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ Κ ΤΑ ΌΡΙΑ ΠΟΥ ΒΆΖΕΙ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ.

8.Να αποδεχόμαστε το αποτέλεσμα του αγώνα. Απολαμβάνω κ γεμίζω χαρά σε επιτυχία, δέχομαι τον καλύτερο, κάνω ανασκόπηση κ ψύχραιμα βάζω νέους στόχους.

ΚΥΡΙΩΣ ΜΑΘΑΊΝΩ ΝΑ ΕΧΩ ΠΆΝΤΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΊΘΗΣΗ Κ ΠΙΣΤΗ ΣΤΙΣ ΔΥΝΑΤΌΤΗΤΕΣ ΜΟΥ Κ ΜΠΟΡΏ ΜΕ ΠΟΛΎ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΝΑ ΦΤΆΣΩ ΌΠΟΥ ΟΝΕΙΡΕΎΟΜΑΙ.

ΌΛΑ ΑΥΤΆ ΠΑΙΔΙΆ ΠΟΥ ΜΑΘΑΊΝΟΥΜΕ ΉΡΘΕ Η ΏΡΑ ΞΑΦΝΙΚΆ ΝΑ ΤΑ ΚΆΝΟΥΜΕ ΠΡΆΞΗ ΌΧΙ ΣΤΟ ΤΑΠΊ ΑΛΛΆ ΣΤΗ ΖΩΉ. ΛΊΓΟ ΑΠΌΤΟΜΑ ΟΝΤΩΣ ΑΛΛΆ ΠΆΝΤΑ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΕΊΝΑΙ ΣΕ ΕΤΟΙΜΌΤΗΤΑ, ΚΑΛΆ ΠΡΟΠΟΝΗΜΕΝΟΣ Κ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΑΓΩΝΙΣΤΕΊ.

ΠΆΜΕ ΓΙΑ ΑΓΩΝΕΣ ΛΟΙΠΌΝ.

ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΏ ΔΕΙΞΤΕ ΜΕ ΥΨΗΛΌ ΕΠΊΠΕΔΟ ΕΥΘΗΝΗΣ Κ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΠΌΣΟ ΚΑΛΟΊ ΑΘΛΗΤΕΣ Κ ΧΑΡΑΚΤΉΡΕΣ ΕΊΣΤΕ.

ΠΕΙΘΑΡΧΊΑ ΣΕ ΌΤΙ ΒΟΗΘΑ ΤΙΣ  ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ.

ΥΠΕΥΘΥΝΌΤΗΤΑ ΣΕ ΌΠΟΙΑ ΟΔΗΓΊΑ ΑΚΟΎΜΕ ΑΠΌ ΜΕΓΑΛΟΥΣ.ΑΠΟΛΥΤΗ ΥΠΑΚΟΉ Κ ΕΦΑΡΜΟΓΉ ΣΕ ΌΤΙ ΣΑΣ ΖΗΤΆ Η ΜΑΜΆ Κ Ο ΜΠΑΜΠΆΣ.

ΜΕΓΆΛΗ ΦΡΟΝΤΊΔΑ Κ ΘΥΣΊΑ Κ ΣΥΝΤΡΟΦΙΆ ΣΤΗ ΓΙΑΓΙΆ Κ ΤΟ ΠΑΠΠΟΥ (ΤΟΥΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΩ με την υπεύθυνη συμπεριφορά μου)

ΤΟ ΕΓΏ ΜΑΣ ΚΆΤΩ ΑΠΌ ΤΗΝ ΟΜΆΔΑ.. ΤΟ ΘΈΛΩ ΜΑΣ ΜΕΤΆ ΑΠΌ ΤΑ ΌΡΙΑ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΈΣΑ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ ΜΕ ΗΡΕΜΊΑ Κ ΧΑΜΌΓΕΛΟ.. (κ στα μαθήματα μας επαναλήψεις , κ σε πρόγραμμα δύναμης κ ασκήσεις που θα λάβετε από την ομάδα)

Δεν ΓΚΡΙΝΙΆΖΩ, ΔΕΝ ΖΗΤΆΩ ΤΊΠΟΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΌ ΜΟΥ.. ΠΡΟΣΠΑΘΏ ΝΑ ΒΟΗΘΉΣΩ ΤΗΝ ΠΡΏΤΗ ΟΜΆΔΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΆ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΊΝΑΙ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΟΥ.

ΣΕ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΕΊΜΑΣΤΕ ΠΆΛΙ ΌΛΟΙ ΜΑΖΊ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. ΘΑ ΣΑΣ ΚΟΙΤΏ ΣΤΑ ΜΆΤΙΑ Κ ΘΑ ΒΛΈΠΩ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΠΟΊΗΣΗ Κ ΤΗ ΧΑΡΆ ΌΤΙ ΑΓΩΝΙΣΤΗΚΑΜΕ ΚΑΛΩΣ Κ ΝΙΚΉΣΑΜΕ!!

Κ ΘΑ ΟΡΜΗΞΟΥΜΕ ΓΕΜΆΤΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΉΜΑΤΑ ΑΠΌ ΌΤΙ ΞΕΠΕΡΆΣΑΜΕ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΉΣΟΥΜΕ ΠΙΟ ΩΡΑΊΑ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΆ, ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ. ΘΑ ΠΆΜΕ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΊ ΜΕ ΜΕΓΑΛΎΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΊΘΗΣΗ Κ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ.

Κάνατε όπως πάντα το καθήκον σας κ βοηθήσατε τους γονείς, την οικογένεια, τους φίλους σας... Κ τελικά την ομάδα σας, το σχολείο σας, τους συνανθρώπους σας, κ τελικά τον εαυτό σας!!..

ΟΠΩΣ ΓΊΝΕΤΑΙ Κ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ.

ΌΣΟ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΤΟΥΣ ΠΙΟ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ Κ ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΠΕΡΙΜΈΝΩ ΝΑ ΔΩ ΣΤΗ ΠΡΏΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ ΖΩΓΡΑΦΙΕΣ Κ ΩΡΑΊΑ ΜΗΝΎΜΑΤΑ ΜΕ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΆ ΧΡΏΜΑΤΑ ΜΕ ΘΈΜΑ ΑΠΌ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΑΣ. (ΣΤΕΊΛΤΕ Κ ΕΔΩ ΕΝΑ ΌΜΟΡΦΟ ΒΊΝΤΕΟ Ή ΜΉΝΥΜΑ ΣΑΣ) (ΘΑ ΣΤΕΊΛΟΥΜΕ Κ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΕΝΑ ΜΙΚΡΌ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ)

ΠΆΜΕ ΔΥΝΑΤΆ ΛΟΙΠΌΝ.

"ΧΩΡΙΣ ΚΌΠΟ ΤΊΠΟΤΑ. "

MAKE DREAMS.. NEVER GIVE UP..... ΔΏΣΕ ΑΞΙΑ ΣΤΗ ΚΆΘΕ ΣΤΓΜΗ ΣΟΥ!!